Drink med ingefära till midsommar!

ingefärajuice Varför inte göra en hälsosam drink till midsommar! Ingefäran är en rot som har två ämnen i sig som är extra vassa och bra för din kropp– gingerol och shogaol. Dessa är antioxidanter som kan bl.a. lindra skador på på slemhinnor samt kan skydda hjärtat och magsäcken. Ingefära är också en bra källa till vitaminer och kan ha en smärtstillande effekt. Du hittar vitaminer och mineraler som: Fosfor: 34mg, Järn: 0.6mg, Kalcium: 16mg, Kalium: 415mg, Magnesium: 43mg, Natrium: 13mg, Zink: 0.34mg, C: 5mg, Niacin (B3): 0.75mg, B2: 0.03mg, B1: 0.03mg, B6: 0.16mg 17 anledningar att äta ingefära 1. Ingefära fungerar antiinflammatoriskt och kan ge god hjälp vid ledbesvär. Den hjälper till att minska smärta och svullnad i lederna. 2. Ingefära har en avgiftande effekt. 3. Ingefära stimulerar kroppen att utsöndra galla, vilket medför att fettet bryts ner och sänker den onda kolesterolet. 4. Ingefära kan lindra migrän. När du märker att migränanfallet är på gång, drick ett glas med starkt ingefärs- juice eller ät en stor bit rå ingefära. 5. Den kan lindra illamående och ökar matsmältningen. 6. Motverka inflammatoriska ämnen i hjärnans blodkärl och bidrar till att förhindra högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar. 7. Immunförsvarshöjande, då den kan förhindra och lindra förkylning. 8. Ingefära verkar anti-inflammatoriskt. 9. Ingefära kan minska gasbildning i tarmen. 10. Den kan lugna en mage med diarré. 11. Ingefära ökar blodflödet i hela kroppen. 12. Det är lättare att stå emot hunger om du äter eller dricker ingefära på morgonen. Du förbränner 43 fler kalorier om du tillsätter en tesked ingefära i frukostjuicen. Det bästa är om du regelbundet äter det tillsammans med maten. 13. Ingefära har visat sig vara effektivt mot muskelsmärta, då den sägs kunna lindra muskelvärk med 25%. 14. Ingefära kan fungera som en smärtlindring som exempelvis mensvärk. I en studie fick 150 kvinnor äta 1 gram ingefära pulver varje dag de 3 första dagarna av mensen. Ingefäran visade sig ha samma effekt som vanliga läkemedlet ibuprofen. 15. Forskning visar att ingefära kan spela en stor roll i behandlingen av diabetes på grund av dess halt av mangan och magnesium. 16. Studier har visat att ingefära kan ha en förebyggande effekt mot leverskada. 17. Ingefära sägs öka blodcirkulationen vilket gör att du känner dig varmare och är perfekt att äta, eller ha i en dryck, om du fryser. Ingefära kan avnjutas på flera olika sätt. I maten, eller som juice eller smoothies. Eller gör som jag avnjut en liten shot varje morgon med rumstempererat vatten med ingefära och citron i. Färsk ingefära ska kännas hård och fast när man klämmer på den och vara slät och fin i skalet. Har den rynkigt skal har den börjat torka. Ingefäran är trådig och när du skär upp bitar, så skär den tvärs över trådarna för att slippa få dessa mellan tänderna. Förvara färsk ingefära svalt (8-12°C). Förvara den helst i en glasburk med lock, då den annars snabbt torkar ut. Den kan hålla i 3 månader om du försvarar den rätt. Du kan även frysa ingefära i 6 månader. För att få av skalet så är det lättast att använda dig av en sked. Stärkande ingefära juice till midsommar! Ca 2 glas med uppfriskande Ingefära drink! 5 cm färsk ingefära 3 äpplen 2 små stjälkar selleri 10 droppar citron Pressa ingefära, äpple och selleri i en juicepress, helst en slow juicer. Droppa citrondropparna över juicen och drick! 🙂 Ha nu en underbar dag och en superbra midsommar med mycket ingefära! Kram Johanna

Comments

comments

Johanna Bjurström

Redaktionschef Wellness

Jag brukar titulera mig "Din hälsohero". Jag ser ett behov där ute. Vi är många som behöver vägledas, någon att hålla i handen när det gäller vad som är bra för min hälsa. Jag jobbar med människor som vill uppnå en hållbar hälsa. För att få en hållbar hälsa så behöver man se till varje enskilt behov och individ. Alla är vi olika och vi behöver olika saker. Vi behöver även se till ett holistiskt synsätt där allt spelar in, både fysisk som psykisk hälsa. Att få en hållbarhet i sin hälsa krävs det träning, träning och träning åt rätt håll. Vi har oftast tränat åt fel håll för länge, som gjort att vi hamnat exempelvis i en depression, en mage som inte fungerar eller en utbrändhet. Då behöver man träna åt rätt håll. Men hur vet man vad man bör träna på? Det är just det där jag hjälper dig med. Hitta vad just du behöver. Jag är utbildad homeopat, näringsterapeut, inom funktionsmedicin, coach, hudterapeut och PT. Genom att ta ut det bästa av alla världar, så har jag tagit fram min egna filosofi om vad hälsa är. Jag vill att fler där ute skall förstå att vi är individer och behöver olika saker för att må bra. Jag har samlat mina 20 års erfarenhet inom branschen och startat en utbildning. Där du som gillar och brinner för hälsa kan jobba med dig själv samtidigt som du kan hjälpa andra människor till en bättre och hållbar hälsa. Efter färdig utbildning är du Auktoriserad Hälso och livsstilscoach. Längtar du efter mer energi, mer livskraft, mer tid och mer pengar? Hur mycket skulle du vinna på att bli ditt bästa jag? Styrka, energi och superkrafter – Jag ger dig nycklarna till frihet och en hållbar hälsa. Titta gärna in på www.johannabjurstrom.se och anmäl dig gärna till mitt "Hälsoherobrev" och få tips och inspiration som tar dig till dina mål. Varma hälsningar Johanna

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>