Har du för lite energi och är du ständigt trött?

tro%cc%88tthet Har du massor med energi och redo att möta dagens arbete och utmaningar? Eller är du, liksom många av de klienter som kommer till mig, ofta utmattade? Många intar idag stora mängder koffein, energidrycker, och socker för att ta sig igenom dagen. Jag tycker att det är viktigt att lära ut vad som kan vara grundorsaken till dina hälsoproblem, och framförallt om din trötthet. Jag får många som kommer till mig som känner att de inte har den energi de hade innan. Vad kan vara orsaken? Orsaken kan vara många olika saker, men en stor bidragande orsak till trötthet kan vara utmattade binjurarna. Om man inte stöttar binjurarna i det läget kan utmattning vara ett faktum. Bortfall av energi, trötthet och mental nedstämdhet kan alla vara knutna till binjurarna och dess funktion. Våra binjurar sitter som en liten mössa på våra njurar och är våra arbetshästar. De producerar hormoner som gör vår kropp och hjärna starkare, snabbare och mer alert. Men när stresshormoner alltid måste utsöndras och blir förhöjda i vår kropp kommer kroppen och hjärnan försämras mer och mer. Tyvärr är det många som stressar för mycket. Jag tillhör tyvärr en av dom som stressar ofta. Som egen företagare, mamma och med ett brinnande intresse att hjälpa och sprida hälsa till andra, kan göra att man i bland vill för mycket, på både gott och ont. Men jag har alla verktyg som behövs för att jag skall förstå vad jag kan göra åt det och jag vill dela med mig av det till dig. Jag har tagit fram Johannas 10 nycklar och har du en balans mellan dessa nycklar brukar du inte ha något problem med varken binjurarna eller trötthet. Det gäller att hitta vilken nyckel/nycklar och vilka näringsämnen du behöver mer av som är det avgörande. Förr när vi var jägare då utsöndrades bara våra stresshormoner när det uppstod fara. Idag tror kroppen att det är fara hela tiden. Intryck från olika håll, som sociala medier, trafiken, höga krav på oss själva osv, gör att binjurarna får jobba extra mycket nuförtiden. Vilka tecken kan visa på att jag behöver stötta mina binjurar? 1. Du är trött även fast du sovit Det är inte normalt att känna sig trött varje morgon. Vi ska ha energi som varar hela dagen. 2. Du behöver energidrycker för att orka med din dag Känner du att du tappar energi på förmiddagen och fyller på med energidrycker eller kaffe? Det betyder oftast att dina binjurar inte kan eller orkar producera de vanliga nivåerna av hormoner på morgonen. Hormonerna är tänkta att vara högre på morgonen och sedan gradvis minska under resten av dagen. Känner du att du behöver fylla på med koffein på eftermiddagen kan det betyda att hormonerna minskas för snabbt på eftermiddagen. Det leder till trötthet och energibortfall och mental svaghet. Det är även vanligt att senare på kvällen kan du ha lite högre nivåer igen och lösa världskrig och ha massa energi. För att eventuellt vakna med låga nivåer på morgonen igen. 3. Du har ojämnt humör Om dina binjurar producerar höga nivåer av stresshormoner, prioriterar kroppen att i första hand producera kortisol (hormon som dämpar inflammationer och utsöndras vid stress) i stället för att producera steoridhormoner (våra könshormoner) testosteron och östrogen. Detta gäller även progesteron. När dessa hormoner faller, så faller sexlusten, du tappar energi, sämre mental klarhet, sämre muskelmassa och benstyrka, ditt humör är svajigt och du tappar lusten till saker och ting. 4. Du är irriterad eller deprimerad Om dina stresshormoner ständigt utsöndras från binjurarna, kan det finnas ökad inflammation i kroppen och i hjärnan. Kronisk inflammation i hjärnan gör att du har ett försämrat minne, lättretlig och minnesbortfall. 5. Du blir jättetrött efter maten När du äter en kost rik på kolhydrater så stiger ditt blodsocker, vilket leder till en ökning av insulin, vilket gör att blodsockret kommer att sjunka. Det leder till en trötthet, dimma och med en extra hunger och ett sug, då kroppen behöver mer energi. 6. Du har sug efter socker och snabba kolhydrater Ett av de sätt vi kompensera våra hormonnivåer är att äta mer socker. Kroppen skriker efter energi och behöver snabb återhämtning och då är sockersuget extra stort. Trötthet är ett vanligt problem, och det är som sagt oftast nära kopplad till våra binjurar. Det finns faktiskt en hel del du kan göra själv för att stötta binjurarna, genom att sova bra (minst 8 h) och med rätt kost och livsstil. Fyll på med extra D-vitamin, C-vitamin, Magnesium, B-vitaminer, då det är stöttning och mat för dina binjurar. Ha en dag med massor med energi! Vill du ha mer tips och råd om din hälsa, gå in på www.johannabjurstrom.se och anmäl dig till Hälsogero tips som kommer komma till din mail 1 gång i veckan varje torsdag! Kram hela dan! Johanna Bjurström - Din Hälsohero

Comments

comments

Johanna Bjurström

Redaktionschef Wellness

Jag brukar titulera mig "Din hälsohero". Jag ser ett behov där ute. Vi är många som behöver vägledas, någon att hålla i handen när det gäller vad som är bra för min hälsa. Jag jobbar med människor som vill uppnå en hållbar hälsa. För att få en hållbar hälsa så behöver man se till varje enskilt behov och individ. Alla är vi olika och vi behöver olika saker. Vi behöver även se till ett holistiskt synsätt där allt spelar in, både fysisk som psykisk hälsa. Att få en hållbarhet i sin hälsa krävs det träning, träning och träning åt rätt håll. Vi har oftast tränat åt fel håll för länge, som gjort att vi hamnat exempelvis i en depression, en mage som inte fungerar eller en utbrändhet. Då behöver man träna åt rätt håll. Men hur vet man vad man bör träna på? Det är just det där jag hjälper dig med. Hitta vad just du behöver. Jag är utbildad homeopat, näringsterapeut, inom funktionsmedicin, coach, hudterapeut och PT. Genom att ta ut det bästa av alla världar, så har jag tagit fram min egna filosofi om vad hälsa är. Jag vill att fler där ute skall förstå att vi är individer och behöver olika saker för att må bra. Jag har samlat mina 20 års erfarenhet inom branschen och startat en utbildning. Där du som gillar och brinner för hälsa kan jobba med dig själv samtidigt som du kan hjälpa andra människor till en bättre och hållbar hälsa. Efter färdig utbildning är du Auktoriserad Hälso och livsstilscoach. Längtar du efter mer energi, mer livskraft, mer tid och mer pengar? Hur mycket skulle du vinna på att bli ditt bästa jag? Styrka, energi och superkrafter – Jag ger dig nycklarna till frihet och en hållbar hälsa. Titta gärna in på www.johannabjurstrom.se och anmäl dig gärna till mitt "Hälsoherobrev" och få tips och inspiration som tar dig till dina mål. Varma hälsningar Johanna

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>