Ibland behöver man lite tips och inspiration för att få ordning på livet i hopp om att bli lyckligare. Här delar vi med oss av några positiva råd som kan vara värdefulla för dig!
1.
En bra start sätter alltid standarden för hela din dag, därför ligger mycket fokus i din mentala detox på att skapa positiva morgonrutiner. Se först och främst till att du vaknar i god tid – och samma tid varje morgon, så att kroppen vänjer sig.
2.
Börja med att le direkt när du vaknar och lägg märke till vilka härliga tankar som fyller ditt sinne, bara av att du aktiverar dessa magiska ansiktsmuskler! Påminn dig själv om att du ska ha ett öppet sinne idag, fokusera på möjligheter och inte värdera.
3.
Gör yoga i tio minuter. Rotera ryggraden, sträck ut baksidan och mjuka upp nacken. Det går också bra att göra alternativa uppmjukningsövningar, syftet är att du ska känna in din kropp.
4.
Medan kaffet kokar: Sätt dig för några minuters meditation. Känner du att det är svårt? Allt du behöver är ett golv att sitta på och förmågan att andas. Gör gärna en tacksamhetsmeditation där du påminner dig själv om allt gott du har omkring dig.
5.
Läs i ett par minuter. Innan du ens tänker tanken på att sätta på tv, radio eller läsa tidningen – läs något för själen. Läs något som inspirerar dig, något vackert eller upplyftande.
6.
Om du har familj, väck dem och ge dem närvaro och kärlek en stund.
7.
Har du möjlighet att träna på morgonen får du en extra bra start. Då är du säker på att det blir gjort – och får en boost som håller i sig hela dagen.
Punkterna ett till sju är början av alla dagar under din mentala detox. Med hjälp av en bra början på din dag kommer du klara av dagen med en medvetenhet och energi. Du kommer märka skillnaden när du möter människor och situationer i din vardag – du tacklar dem galant!
- Närma dig dagen med nyfikenhet, håll fokus på det du gör och se till att bidra med din kompetens på ett sätt som får situationer och människor att växa. Håll utkik efter tillfällen att ge positiv feedback, fokusera på dina egna och andras goda sidor.
- Försök att undvika människor och situationer som sprider negativ energi – åtminstone den här första detoxveckan. Vänd om och sök dig till den positiva energin.
- Somna med seger. När du lagt dig för att sova, samla tre saker du gjort eller tänkt under dagen som du är stolt över. Du kan även plocka fram tanken på tre människor som varit viktiga för dig.
- Det är tufft att bana in nya vanor, du kommer att behöva fajtas med dig själv och ditt vardagspussel under din mentala detoxvecka.
- Förhoppningen är att du ska känna hur mycket bättre du mår med ditt nya tänk, och lära dig värdesätta ett öppet sinne. Trillar du tillbaka i dina gamla vanor efter en tid, så är det bara att köra en ny detoxvecka. Stort lycka till!
Comments
