MULTITASKING PÅ GYMET 

Låter du bli att gå till gymet eller att ta dig iväg och träna på grund av tidsbrist? 

Vem säger att träning alltid behöver bestå av 60 eller 90 minuters pass? 

Bättre att ta den tid du har och förbruka den på det mest effektiva sätt du kan..

Ett sätt att göra det är att kombinera fler övningar i ett “set” för att få ut så mycket som möjligt ur den tiden du har- Se det som träningens multitasking. 

Till exempel:

Ett “vanligt”pass kanske du fått upplagt med 3 set (omgångar) med ett X antal repetitioner per set. Vila emellan varje set. 

Testa att lägga ihop 3 övningar- gärna olika muskelgrupper ihop i ett set. Detta innebär 3 övningar i rad utan vila. Du kan vila efter 3:e övningen eller (om du har olika muskelgrupper) köra klart alla set. 

I bilden nedan har du Wellness redaktören & vår egen Wellness warrior som kör följande övningskombo:   

 
Axlar/hantelrodd (rygg)/squats kombinerad med triceps.

3 set à 15 repetitioner- kroppen får sig en snabb genomkörare och du har gjort något litet med den tiden du hade som resulterade i något mycket bättre än att helt skippa din tänkta träning. 

Ta vara på din tid – ta vara på din kropp 

Comments

comments

Karolina Novalli

Genom många tuffa upplevelser i livet och även som elitidrotts tjej så har jag funnit min inre styrka och gått den hårda vägen till att finna mig själv. Som PT ser jag mig i en roll där jag får hjälpa individer att växa i sig själva men även att upptäcka deras nyckel till glädjen att träna! Vi är alla olika, det finns inget som är rätt eller fel – du behöver finna din väg och jag hoppas att kunna guida dig på vägen.

Find your true you, embrace it and give it all you have – Stay true to you <3

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>