Det händer ofta att man kan känna sig trött och få sina humörsvängningar. När du befinner dig i detta tillstånd, vad brukar du skylla på? Har du använt dig av dina hormoner som orsak, så har du förmodligen haft rätt. Hormonerna i kroppen susar runt i systemet och ibland kan det påverka din aptit, vikt, mens och sömn.
Detta går faktiskt att påverka, så ta kontroll över de onödiga energitjuvarna. Här listar vi vad du själv kan göra för att slippa dina hormonsvängningar!
Sötsaker
Att socker kan få ditt blodsocker obalanserat och är en stor viktbov är ingen hemlighet. Så när du känner av din trötthet och din PMS får dig ur slag, är det inte en så bra idé att bota med choklad och sötsaker. Det kanske känns bättre just för stunden, men inte långt efter kommer sockerchocken bara leda till ännu värre dip. Om ditt sockerbehov dessutom leder till övervikt, kan det i värsta fall göra din kropp immun mot insulin, hormonet som hjälper sockret dit det behövs i blodet och kroppen. Om det inte fungerar som det ska kan det orsaka förstadie till diabetes, eller ännu värre – fullt utvecklad diabetes.
Kvällsstress
På kvällarna sjunker nivån av kortisol i kroppen, så att du ska kunna varva ner och sova gott. Men om du blir stressad eller orolig så fortsätter hormonutsöndringen och det är svårt att komma till ro. Alltså, låt bli mailkorgen och andra saker som stressar dig sent om kvällarna. Gör något snällt mot dig själv istället!
För lite sömn
Sömnbrist höjer dina kortisolnivåer och kortisolet sätter blodsockret i spinn, vilket i slutändan leder till både stresskänslor och cravings. På natten producerar din kropp dessutom hormonet leptin, som signalerar att du inte behöver äta, eftersom det är mitt i natten. Sover du oroligt störs produktionen och nästa dag kommer du vara både mer sugen och mer hungrig. Alltså – prioritera sömnen!
Periodare på gymmet
Fuskar du med träningen, så missar du de härliga träningsendorfinerna som sätter igång ditt feelgood-system. Endorfinerna påverkar också ditt immunsystem och höjer nivåerna av sexhormon. Desto mer motion, ju mer endorfiner!
Jojobantning
Tappar du för mycket kroppsfett kan dina östrogen nivåer helt sättas ur spinn. Försök att hitta en balanserad och hälsosam kost som är bra för dig och din kropp. Uteslut istället dessa korta perioder av bantning.
Comments
