“I år ska jag börja träna” – känns det igen som ett löfte du gav över ett glas champagne på årets sista natt? Januari inleds energiskt med trängsel på gym, juice-detox och ändlösa timmar spenderade framför fitnessbloggar. Sen kommer mars, och det är liksom inte riktigt lika kul längre. Och så kommer den efterlängtade våren och parkerna fylls av de där människorna som tränar året runt och vi tittar på dem och tänker ”Jag önskar att jag också var sådär hurtig!”. Good news – med rätt träning, utrustning och mental inställning kan du också bli en av dem och övervinna din svaga sida som hellre kollar Netflix i chokladfläckiga mjukisar än packar gymväskan.

Det du först måste fundera ut är: Vad är mitt mål och hur kommer jag ut i spåret även om jag har haft en dålig dag eller om det regnar ute? Maria Akraka, legendarisk före detta friidrottare säger att det är viktigt att sätta ett mål och en plan för att bli kontinuerlig i din löpning.

Förutom en plan är en ny snygg outfit och sköna beats i lurarna något som brukar underlättar en hel del men det viktigaste är att hitta rätt löparskor för just dig! Dels för att vi alla är olika, springer olika och vill ha olika resultat men också för att du kan skada dig allvarligt om du inte har rätt skor. Här hittar du den ultimata guiden om vilken sko du bör ha, vad du bör tänka på och hur du tar hand om dina fötter och dina skor.

 

Trender 2015

De stora märkena inom löparskor lanserar nu kollektioner i lysande neonfärger. Håll ett extra öga på modellerna i rosa, orange, grön och turkos. Om du inte är ett stort fan av bländande färger finns det också mer subtila färger, som exempelvis lila och laxrosa. Färger och design är visserligen viktigt men det är inte allt. Maria Akraka, legendarisk före detta friidrottare säger att “Det absolut viktigaste är att löpskon som passar just din fot”. Fel sko kan, förutom att göra träningen obehaglig, också vara direkt skadlig. Börja alltså med att ta reda på vilken typ av sko du ska ha innan du väljer färg, även om det kan vara frestande att göra tvärt om.

”Den som köper billigt måste köpa dubbelt” är ett gammalt ordspråk som stämmer bra in på löparskor. Vanligtvis ångrar du inte ett köp av en dyr produkt med hög kvalitet och detta gäller även löparskor, du får vad du betalar för.

Tekniska Trender

När det kommer till tekniska trender för 2015 finns det två som är viktigare än de andra, maximalism och stöd. Den maximalistiska trenden är – efter barfotalöpning – nästa ”big thing”. Maximalistiska skor har yttersulor gjorda av RMAT-gummi som skapar en mjuk och behaglig dämpning när du springer. Denna typ av skor passar bäst till den som springer långa distanser eller har en bakgrund med skador. Ledaren inom denna trend är Hoka, men också Adidas, Pearl Izumi och Nike följer i kölvattnet under 2015.

Den andra stora trenden är stöd med minimalistisk och streamlinad design med färre sömmar och ovandelar bestående av ett enda stycke. Detta gör dem inte bara sköna utan ger också stöd under löpningen. De tekniska förbättringarna inom denna design innebär att skorna ger mer stöd men också är lättare med mer fjädring och flexibilitet vilket uppnås med strechmaterial i flera lager och utvecklad mesh.

Ytterligare utvecklingar inom det tekniska området inkluderar nya stickningstekniker av materialet, skyddande beläggningar och tyg som andas.

Snöra bort problemet?

Du har hittat de skorna du älskar och det känns som att du går på moln till kassan. Lycklig tar du på dig dina nya juveler och går ut i spåret men efter ett par kilometer känns det konstigt, något skaver lite, gör lite ont och det är svårt att sluta att koppla bort tankarna. Då är det skönt att veta att de flesta problem faktiskt går att ”snöra bort” med speciella snör-tekniker. Men en sak är jätteviktig – även den bästa tekniken kan aldrig ersätta rätt sko för just dig.

The Big Plan

Även den bästa löparskorna är värdelösa om du ändå inte är motiverad att börja springa. Maria Akraka råder att börja i en takt som passar just dig och blanda gång och löpning till en början. Om motivationen ändå tryter finns det mängder av böcker, personliga tränare och löpgrupper att få stöd av säger Maria som skrivit boken “Den magiska milen – Förbättra din löpning vecka för vecka”.

Deppa inte om det inte går vägen direkt, det tar ungefär 12 veckor att skapa en ny vara och första veckorna är det extremt viktigt att du springer regelbundet. Sen kommer det att komma av sig själv och innan du vet ordet av står du på startlinjen till Stockholm Marathon. Vi ses där!

Artikeln presenteras i samarbete med Stylight.se

Comments

comments