Hur kommer jag igång med min träning?

running Varför skall det vara så svårt att koma igång med sin träning? Jag har märkt genom åren att det bästa man kan göra är att ta en sak i taget. Att få en kontinuitet i träningen, som att borsta tänderna varje dag. Sedan lägger man på mer oh mer för varje dag. Är du inte van att träna eller springa, så gå ut runt huset eller runt gården i 5 minuter. Gör det sedan i 10 minuter dagen efter osv. Det samma gäller kosten. Byt inte ut allt på en gång och börja inte på en måndag. Gör det redan idag och hitta en ny grönsak varje dag som du inte har ätit förut och googla fram et recept som är gott. Jag har skrivit i min blogg om en enkel rawfood recept som är lätt att börja med. Även i min bok "Johannas 10 nycklar" har jag enkla recept och även ett matschema du lätt följer. Innan du börjar behöver du sätta mål med din träning och framför allt varför du skall träna! Vill jag gå ner i vikt, bättre kondis eller vill jag ha en bättre hälsa och vara piggare? Det kommer att göra att du lyckas bättre! 10 tips på hur du kommer igång med din träning och hittar en hållbarhet i den: 1. Gör det till en lek. Utmana andra runtomkring dig. Vem skulle du vilja träna med? Framför allt varför skall jag börja träna? 2. Dagliga mål och belöningar, små morötter. Skriv en lista vad du gillar och längtar efter. Små och stora morötter. 3. Gör många men små förändringar. Träna hellre fler gånger i veckan men inte så länge, variera gärna din träning (Ex 2 ggr gym, 2 ggr löpning och 2 yoga pass). 4. Mät allt du gör. (Ex. mät kroppen, mät avståndet på löpningen eller antalet gånger). Mäter du är det större chans att du lyckas med dina mål. 5. Sätt upp en FB grupp där de som vill får följa dig och dina mål. Det gör att ”rädslan” att misslyckas blir större. "Följ mig och se mig lyckas med mitt mål". Redovisa svaren offentligt och slå vad med andra! 6. Sätt alltid upp delmål, så ditt stora mål inte känns för långt bort. Skriv ner ditt stora mål och sedan hur resan dit skall gå till? (ex äta rawfood, träna 6 ggr veckan och vad för träning). 7. Den magiska siffran är 5, ät 5 små portioner varje dag, ut och spring i 5 minuter, ät 5 nya grönsaker under en vecka, sätt in 5 träningspass under veckan m.m. Öka sedan på mer och mer. 8. Fokusera på din träning och din hälsa men inte till en överdrift. 9. Skaffa dig bra utrustning. Bra skor eller funktionskläder. Det kan vara stor skillnad. 10. Hitta något du gillar! Både när det gäller mat och träning. Du behöver ha med dig den mentala hälsan också för att lyckas. Gör du något mot din vilja varje dag, byt strategi. Gör något du gillar! Lycka till! kram Johanna

Comments

comments

Johanna Bjurström

Redaktionschef Wellness

Jag brukar titulera mig "Din hälsohero". Jag ser ett behov där ute. Vi är många som behöver vägledas, någon att hålla i handen när det gäller vad som är bra för min hälsa. Jag jobbar med människor som vill uppnå en hållbar hälsa. För att få en hållbar hälsa så behöver man se till varje enskilt behov och individ. Alla är vi olika och vi behöver olika saker. Vi behöver även se till ett holistiskt synsätt där allt spelar in, både fysisk som psykisk hälsa. Att få en hållbarhet i sin hälsa krävs det träning, träning och träning åt rätt håll. Vi har oftast tränat åt fel håll för länge, som gjort att vi hamnat exempelvis i en depression, en mage som inte fungerar eller en utbrändhet. Då behöver man träna åt rätt håll. Men hur vet man vad man bör träna på? Det är just det där jag hjälper dig med. Hitta vad just du behöver. Jag är utbildad homeopat, näringsterapeut, inom funktionsmedicin, coach, hudterapeut och PT. Genom att ta ut det bästa av alla världar, så har jag tagit fram min egna filosofi om vad hälsa är. Jag vill att fler där ute skall förstå att vi är individer och behöver olika saker för att må bra. Jag har samlat mina 20 års erfarenhet inom branschen och startat en utbildning. Där du som gillar och brinner för hälsa kan jobba med dig själv samtidigt som du kan hjälpa andra människor till en bättre och hållbar hälsa. Efter färdig utbildning är du Auktoriserad Hälso och livsstilscoach. Längtar du efter mer energi, mer livskraft, mer tid och mer pengar? Hur mycket skulle du vinna på att bli ditt bästa jag? Styrka, energi och superkrafter – Jag ger dig nycklarna till frihet och en hållbar hälsa. Titta gärna in på www.johannabjurstrom.se och anmäl dig gärna till mitt "Hälsoherobrev" och få tips och inspiration som tar dig till dina mål. Varma hälsningar Johanna

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>