Lägg in Powerwalks i din veckorutin för högre förbränning. För att få bästa effekt av din powerwalk bör du;
- Gå minst 45 minuter
- Försök att få in minst 3 pass/vecka
- Gå i ett raskt tempo (tips är T.ex “Runkeeper” som ger dig en indikation om ditt tempo) är du frisk och utan skador bör du ligga mellan 7,80-9,0 km/timme
- Gå med en “stolt” hållning
- Spänn magmusklerna
- Brösta upp dig
- Spänn ben och rumpa i varje steg & tänk som att du drar dig frami varje fotisättning med början från hälen
- Pendla med armarna kontrollerat
Comments
