Är du en sockerråtta?

Missbruka socker är lätt. Det finns överallt var än du befinner dig. Förr var det sockerfall på eftermiddagen för mig. Jag både sov dåligt och slavande med mellanmålen. Åt för lite fetter och det gjorde att min kropp skrek efter socker. Jag var en total missbrukare av socker. Det blev en fullt utvecklad vana, jag hade ständigt med mig godis i fickan. Det tog mig över 10 år att avsluta mitt missbruk, mest för att jag inte förstod varför jag var så beroende och vad jag kunde göra åt det. Ett sockerberoende är oftast en ingång till tyngre droger och jag kände att jag måste få ett slut på det innan min hälsa kommer att påverkas mer negativt av det. sockerra%cc%8atta Att sluta med socker är en ren viljestyrka. Jag började inse hur min stress, min dåliga sömn och min brist på bra mat gjorde att jag bara blev mer och mer sockersugen. Jag förstod inte till en början hur mycket av mitt sockerberoende som drevs av ren vana. Jag behövde flytta fokus till vad jag kunde lägga till i min kost, snarare än att fokusera på vad jag tog bort. Det var räddningen! När jag lärde mig hur jag kunde minska mina cravings för socker, jag såg så många positiva förändringar. Jag hade mer energi, jag var piggare och gladare och jag slapp humörsvängningarna och depression. Om du skulle vilja dra ner på sockret så finns det några livsmedel som jag hittade som verkligen hjälpte mig att bromsa mina begär. Börja med att lägg dig i tid och gå hellre upp tidigt. Djupandas varje dag och hitta verktyg att inte stressa så mycket. Planera in dagen med mellanmål. Gör en stor smoothie på morgonen och dela upp den i två, så har du lätt två mellanmål med dig. Dessa livsmedel är bra för att dämpa ett sockersug: Surkål Vissa bakterier i tarmen älskar socker och kan göra dig mer hungrig. Men jästa grönsaker, som surkål och andra syrade grönsaker, kommer tarmen i balans genom att tillföra fler goda bakterierna. Det finns att hitta i in mataffär, Tistelvind är ett bra ekologiskt märke. Bladgrönsaker I traditionell kinesisk medicin, är bladgrönsaker tänkt att "lätta upp andan". Om du äter socker när du känner dig stressad och deprimerad, experimentera med att lägga till fler bladgrönsaker som mangold, grönkål, spenat och rödbetor till din dagliga kost. Örtte Drick te med ingefära eller pepparmynta. Om dina sockersug beror på stress eller dålig sömn, välja en teblandning som hjälper dig att koppla av och varva ner innan sängen. Kamomill är jättebra här. Kokosolja Bra fetter är ett bra sätt att tillsätta för att minska suget. Jag tycker om kokosolja eftersom det har en något söt smak och medellånga triglycerider, som ger kroppen mer energi. Tillsätt kokosolja i din smoothie eller i ditt gröna te. Sötpotatis Denna söta och stärkelserika rotfrukt är ett bra mellanmål. Något som är gott som mellanmål är att sätta in en sötpotatis i ugnen och sedan lägga en klick med kokosolja och lite kanel på, mumma! Basiska mineraler När vi stressar eller utsätter kroppen för mycket socker, så förlorar vi en hel del bra baskiska mineraler och speciellt magnesium. Det kan också öka sockersuget om man ligger lågt på denna mineral. Tillsätt en basbildande multimineral varje dag, för bästa effekt. Eller drick kokosvatten som mellanmål, den gör att du återhämtar dig snabbare. Avokado Dessa feta små frukter är ett bra komplement som mellanmål, hjälper dig att känna dig nöjd och mätt längre. Använd avokado i din smoothie för att skapa en krämig konstisens. Tillsätt en halv avokado som mellanmål med lite örtsalt på och en näve nötter, det kommer göra att du orkar eftermiddagen lättare. När jag började med mellanmål, bättre fetter, sov bättre och hittade verktyg (planerade min dag bättre) så minskade även mitt sockersug. Jag fick mer energi och jag orkar så mycket mer och dessutom slipper jag vara Dr. Jekyll and Mr. Hyde varje dag! Så vad kan du göra för att minska din sockerråtta? Vill du ha mer Hälsohero tips? Prenumera gärna på mitt nyhetsbrev, så får du tips på hälsa varje torsdag till din mail. Du anmäler dig på www.johannabjurstrom.se Kram Johanna - Din Hälsohero!

Comments

comments

Johanna Bjurström

Redaktionschef Wellness

Jag brukar titulera mig "Din hälsohero". Jag ser ett behov där ute. Vi är många som behöver vägledas, någon att hålla i handen när det gäller vad som är bra för min hälsa. Jag jobbar med människor som vill uppnå en hållbar hälsa. För att få en hållbar hälsa så behöver man se till varje enskilt behov och individ. Alla är vi olika och vi behöver olika saker. Vi behöver även se till ett holistiskt synsätt där allt spelar in, både fysisk som psykisk hälsa. Att få en hållbarhet i sin hälsa krävs det träning, träning och träning åt rätt håll. Vi har oftast tränat åt fel håll för länge, som gjort att vi hamnat exempelvis i en depression, en mage som inte fungerar eller en utbrändhet. Då behöver man träna åt rätt håll. Men hur vet man vad man bör träna på? Det är just det där jag hjälper dig med. Hitta vad just du behöver. Jag är utbildad homeopat, näringsterapeut, inom funktionsmedicin, coach, hudterapeut och PT. Genom att ta ut det bästa av alla världar, så har jag tagit fram min egna filosofi om vad hälsa är. Jag vill att fler där ute skall förstå att vi är individer och behöver olika saker för att må bra. Jag har samlat mina 20 års erfarenhet inom branschen och startat en utbildning. Där du som gillar och brinner för hälsa kan jobba med dig själv samtidigt som du kan hjälpa andra människor till en bättre och hållbar hälsa. Efter färdig utbildning är du Auktoriserad Hälso och livsstilscoach. Längtar du efter mer energi, mer livskraft, mer tid och mer pengar? Hur mycket skulle du vinna på att bli ditt bästa jag? Styrka, energi och superkrafter – Jag ger dig nycklarna till frihet och en hållbar hälsa. Titta gärna in på www.johannabjurstrom.se och anmäl dig gärna till mitt "Hälsoherobrev" och få tips och inspiration som tar dig till dina mål. Varma hälsningar Johanna

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>