Klä på barnen, ge dem frukost, skjutsa till skolan, skynda till jobbet. Hämta från fritids, storhandla laga middag, läsa läxor, natta barn, andas ut. Vardagsstressen är för många påtaglig och blir allt mer ett samhällsproblem.
Med stress, så väl på jobbet som i privatlivet, kommer psykisk ohälsa – ångest, utbrändhet och depressioner. Bland sjukskrivningarna på grund av psykisk ohälsa det tredje kvartalet 2010 fanns 20 000 kvinnor. Samma kvartal 2014 hade den siffran mer än dubblats.
Jämställdhet är en hälsofaktor!
Kvinnor tar i allmänhet ett större ansvar för hem och barn jämfört med männen, och det märks på hälsan. En undersökning där stressnivån mättes hos både kvinnor och män visar att stressen ökar efter arbetet hos kvinnor och är på en hög nivå även kl. 20.00, medan hos männen minskar den och är nästan nere på noll kl. 20.00.
Inte konstigt då att kvinnor far illa och blir sjuka av stress – både psykiskt och fysiskt. Nu har det blivit så att psykisk ohälsa är den absolut vanligaste orsaken till att kvinnor inte kan gå till jobbet.
Även kvinnans roll i arbetslivet bidrar till stress och stressjukdomar. De kvinnodominerade yrkena innebär ofta mycket stress – stressproblematiken inom vårdsektorn har vi ju alla hört talas om. Men det är också så att kvinnans roll inte är lika självklar som mannens.
En högt uppsatt kvinna blir oftare ifrågasatt och får ständigt fightas för sin roll, medan männen oftare har en känsla av att de förtjänar sin position. På det finns även ”duktig flicka”-syndromet som sitter djupt rotat i många vuxna kvinnor.
Känner du igen dig? Har du en stressig vardag? Här är mina tips på hur du kan minimera stressen.
• När känner du av stressen? Identifiera vad som gör dig stressad och hur du känner av stressen. På så sätt kan du försöka undvika orsaken och således också symptomen.
• Försök att tänka positivt och se livet från den ljusa sidan, även om det känns tungt ibland.
• Lyssna på dina känslor och ta dem på allvar, det kan hjälpa dig ur negativa känslor som ångest och oro.
• Ta en paus! Får du känslor av stress och oro – ta en paus. Om så bara en timmes promenad eller en ledig eftermiddag.
• Ha roligt! Gör saker som du tycker är roligt. Kultur är hälsa och berikar oss på så många sätt. Gå på bio, se en teaterföreställning eller gå på museum.
• Ta hjälp om du behöver! Det finns bra hjälp att få av sjukvården och psykiatrin. Troligtvis är det långt många fler i din närhet än du tror som sökt hjälp för psykisk ohälsa. Du är inte ensam!
• Ta hand om dig själv – sov ordentligt, ät varierad kost och lyssna på kroppens signaler. Gör sådant som du bli lugn av, som skogspromenader eller ett varmt bad och en bok.
1,6 & 2,6 miljoner kommer framöver att fokusera än mer på psykisk ohälsa. Bland annat genom att stödja forskning på just dessa hälsoproblem. Alla intäkter från försäljningen av vår kalender för 2016 kommer till exempel att gå direkt till forskning på psykisk ohälsa. Om du vill hjälpa till är du varmt välkommen att köpa en kalender – kanske som julklapp till någon? Du hittar den på vår hemsida, i alla Resias butiker och på NK bokhandel.
Jag önskar alla läsare en god jul och ett gott nytt år! Min önskan är att ni klarar er undan julstressen och att december får bli en harmonisk månad.
1,6 & 2,6 miljonerklubben är en ideell kvinnohälsoorganisation som arbetar för jämlik hälsa och bästa tänkbara livskvalité för alla kvinnor. Bli medlem du också!
Därför finns vi: Kompetens, Resultat, Aktuellt, Forskning, Trovärdighet
Aktuell: Ny kalender som säljs till förmån för forskning på psykisk ohälsa.
PS.
Missa inte Blogozines julkalender lucka #4… Klicka på bilden…för att se vad som döljer sig bakom…
DS.
Comments
