I en värld där vi jobbar mer, stressar mer och har högre krav på oss själva försvinner tiden att just ta hand om oss själva väldigt snabbt om vi tittar bort en kort stund. I en värld där allt ska gå snabbt och enkelt – kan EMS träning vara en lösning? Snabbt, enkelt, effektiv men är det endast en quick fix?
Vad är då EMS träning?
Elektroder kopplas till kroppen för att täcka och stimulera de viktigaste muskelgrupperna. En effektiv metod där 90 % av kroppens både ytliga och djupa muskler får jobba. Under det korta träningstillfället kommer du bara att känna rent muskelarbete utan att lederna ansträngs. Träningen är en perfekt kompletterande träningsform vid sidan av vanlig traditionell träning samt användas som en rehabiliteringsbehandling och för personer som lider av ryggproblem.
Du klär på dig kläder som Speedgym förser dig med, får på dig en väst med fuktade kontaktytor, ett band på varje arm, varje ben och en bredare som spänner över rumpan. På västen fästs sedan elektroder som förser din kropp med strömpulser för att dra ihop musklerna. Sladdarna kopplar dig till maskinen där en avatar visar dig vilka övningar du skall utföra.
Blogozine Wellness redaktör, Karolina Novalli tog med sig sin man, Karl Novalli till Speedgym på Birger Jarls gatan i Stockholm för att testa på denna träningstrend som sägs ge dig 2-3 timmars motsvarande styrketräning på 20 minuter.
EMS träningen hos Speedgym går till som ovan beskrivet med västar och ström. Astrid som är ägare till Speedgym i Sverige berättar hur avataren fungerar samt i vilka impulser strömmen kommer. När du tränar EMS utför du olika övningar under tiden strömmen når musklerna.
Ex. Utfallssteg – ett ben åt gången du sjunker ner i position cirka 4 sekunder då du spänner musklerna för att hantera strömmen, upp 4 sekunder i vila för att sedan går ner igen. 10-12 repetitioner för att sedan byta ben. Hur mycket ström du klarar av hjälper Astrid dig att känna efter.
Små rörelser, ingen svett eller ansträngning.
Detta är vissa reflektioner av vad EMS träning är och inom träningsbranschen så svärtas EMS träning ner då man anser att det är små rörelser, man anstränger sig inte- man svettas knappt. stämmer detta?
“Som med all träning så baseras ansträngningen på dig som individ. Om du inte ger dig själv rätt förutsättningar eller motiverar dig att ge din kropp möjligheten att ta ut sig så kommer du troligtvis varken att känna ansträngning eller svettas. “
Vad tycker du om träningsformen?
“Som komplement är det kanon, jag tror inte på ensidig träning utan att vi behöver aktivera kroppen på olika sätt för att ge den dess största förutsättningar. I och med att du måste spänna kroppen för att hantera strömmen så får du en bra muskelanspänning. Sedan gäller det att hitta den
nivån Du klarar.”
Svettades du?
“Ja det kan man nog se på bilderna. Det droppade om mig och jag kände en stor ansträngning och effekt i kroppen både under passet och efter” – Karolina Novalli, Personlig Tränare och redaktör på Blogozine Wellness
Sista frågan: – är EMS träning en Quick Fix? Nej, absolut inte – det krävs att du jobbar hårt med kroppen och att du går regelbundet för att få en effekt.
Se träningen live. Tv 4 med Peter Jihde testade speedgym nyligen – se video här
Speedgym finns på 2 locations i Stockholms området – City samt i Danderyd. Du kan träna enstaka tillfällen samt teckna upp medlemskap.
Vi på Blogozine Wellness har nu möjlighet att ge er läsare en genuin chans att testa på EMS träning hos Speedgym.
4 tillfällen (ord. pris 2 600:- utan medlemskap) 1000:- om ni lägger in rabattkoden NOVALLI i bokningen som ni gör här
Lycka till önskar Wellness redaktionen
Comments
