Bara er egen fantasi begränsar träningen! Se till att variera den. Hittar jag en bänk på löp-,eller cykelturen, brukar jag ofta lägga in styrkemoment såsom upphopp på bänk, dips, armhävningar, midjelyft och/eller stepups . Ni kan börja er träning på detta vis, avsluta och/eller stanna vid flera bänkar och köra några av dessa övningar för att sedan springa/cykla vidare.

Hitta en bänk av något slag. Kör jämfota hopp upp och ned eller alternativt gå ned från bänken. Landa med båda fötterna på hela bänken, mjukt och i en låg ställning. Kör 20 reps x 3 set. Jag brukar lägga in någon annan övning mellan seten för att vila benen något. Skön övning med bra puls!

Comments

comments