Hur sitter du egentligen, hur går du egentligen? Saker man inte tänker på så ofta men som påverkar din ridning en hel del. Detta pratade vi om för några månader sedan på en kurs ihop med Pernilla Olausson som är både sjukgymnast och ryttare. Jag säger bara det, TRANSVERSUS! De låga magmusklerna som likom håller ihop oss, och vår hållning, är du stark i transversus kommer förmodligen din hållning och ridning bli bättre.
Hippson skriver idag en intressant artikel om detta: http://www.hippson.se/artikelarkivet/ryttartraning/en-balettdansare-i-sadeln-for-hastens.htm
En balettdansare i sadeln – för hästens skull
Varje ryttare bör ha som mål att få en perfekt sits i sadeln, både för sin egen och för hästens skull. Dock krävs ett dedikerat arbete för att lyckas, det menar Maria Terese och Håvard Engell.
Text & foto: Annelie Lundkvist
På Ridskolan Strömsholm samlades i förra veckan ridlärare och tränare från hela landet. På schemat stod en heldag där fokus var sambandet mellan ryttarens sits och hästens hållbarhet. Från Norge kom veterinär Maria Terese Engell tillsammans med sin far, före detta balettdansaren och numera koordinationstränaren Håvard Engell.
Har doktorerat i ämnet
Maria Terese jobbar, utöver sitt arbete på en hästklinik i Norge, även som landslagsveterinär åt norska dressyrlandslaget. Varje dag på kliniken möter hon många halta hästar, något som har gjort att hon – med ett bidrag från Ulla Håkansons stiftelse – valde att doktorera i hur ryttarens sits och balans påverkar hästens rörelsemönster.
Hennes mål är att sprida kunskapen om hur viktigt det är att ryttaren sitter korrekt i sadeln, både för sin egen skull och för hästens hälsa.
– För mig är det samma sak oavsett om man vill rida OS eller ”bara” rida ut i skogen, en korrekt sits är jätteviktig. Det handlar om en hängivenhet 24 timmar om dygnet, säger hon.
Fokus på hållningen – dygnet runt
Maria Terese berättar att hon inte kan låta bli att le lite när hon möter ryttare som i sitt vardagliga arbete sitter vid ett skrivbord, utan korrekt hållning, men hävdar att de sitter perfekt i sadeln. Hon har nämligen aldrig sett en balettdansös som utanför träningslokalen plötsligt få dålig kroppshållning.
– Sitter du dåligt vid skrivbordet, då kommer du att sitta dåligt i sadeln också. Ryttaren är mänsklig och kroppen håller sig som den är van, oavsett om det är i sadeln eller på kontorsstolen, konstaterar Maria Terese.
Hennes far, som bland annat har varit med och finslipat skidåkaren Charlotte Kallas koordination och tajming, menar att kroppshållningen inte är något man kan träna på aktivt en timme om dagen – och därefter strunta i.
Förebygg ryttarskador
Har du till exempel problem med balansen i sadeln måste du lära dig att gå med fötterna under kroppen, nästan som på en catwalk.
– Hästen kan ha en liten handboll på ryggen, men om ryttaren sitter fel förvandlas den till en medicinboll, förklarar Håvard.
Det är inte bara hästens välfärd som ligger i fokus under föreläsningen. Väldigt snabbt kommer han in på ryttarens egen träning och risk för skador.
En alpinåkare måste klara av att ta två och en halv gånger sin egen kroppsvikt på axlarna under träningspasset på gymmet, det är vad som krävs för att klara påverkan på kroppen i backen. När Håvard frågar de ridande åskådarna hur ofta de går till gymmet, väljer många att titta ner i sina papper.
Din obalans skadar hästen
Om hästen ska ha möjlighet att trava med öppen och avslappnad rygg, då gäller det att ryttaren har sin balans och vikt i position – i varje steg. När ryttaren hamnar i bakvikt blir det inte bara svårare för hästen att röra sig på ett korrekt sätt, hans eller hennes kropp belastar även snett.
Med en ryttare som har korrekt sits och balans skulle många hästar klara sig från hältor. Felbelastning gör att hästen parerar upp balansen, och därmed får förslitningsskador.
– Alla människor kan utveckla sin balans, oavsett ålder. Återigen är det hängivenhet som krävs, säger Håvard.
Musklerna finns där – även om du inte märker dem
Människans muskulatur klarar mycket, bara att promenera gör att vi aktiverar runt 600 muskler. Just hållningsmusklerna som håller oss upprätta blir aldrig trötta, det är ofta hjärnan som tröttnar först.
Här gäller det att beslutsamheten om en rakare rygg i sadeln vinner och att du inte låter axlarna skjuta fram när du sitter framför datorn hemma eller på jobbet.
Hur reagerar du till exempel när du tappar balansen? Om du går balansgång, och börjar tappa din balans – kastar du då ut armarna? Då är det högst troligt att du på hästryggen kommer att dra i tyglarna för att återfå balansen. Ta hjälp av en stor boll, där du sittandes kan öva upp din balans.
– Bättre hållning i sadeln kräver bättre hållning i vardagen, så enkelt är det, konstaterar Håvard.
No Comments