Man började rida dressyr på hästar för att kunna manövrera dem på liten yta.

Här är vi!

DAG 1

Vi samlades som vanligt i biblioteket för en liten summering av den senaste tiden och prata om vad som hänt sedan sist med våra hästar och vår utveckling tillsammans.

Fick frågan, när gjorde du något helt nytt senast? Fundera själv på den, vi är vanemänniskor som gärna håller oss inom vår komfortzon. Men när vi testar nya saker så utvecklas vi!

Efter samlingen var det dags att sitta upp och rida fyra och fyra i ridhuset. De till fots tittar när de andra rider och kommer med en ”feedbacksandwich” efteråt = 2 bra saker, 1 sak att utveckla, en sak som var jättebra. Väldigt roligt att följa allas utveckling och se ett så enormt resultat! Också en väldigt rolig övning att starta med och fokus ligger på det positiva och inte tvärt om.

Efter en god lunch så var det ridlektioner á 30 minuter för Christina Drangel.

Ett ekipage i taget rider och vi andra tittar på och följer med i övningarna och antecknar och ställer frågor.

Jag och Nemah i full koncentrarion.

Här är vad jag har noterat från ridlektionerna dag 1:

• Slappnar du av i knäna så påverkas din sits.
• Svårt med en diagonal sits på en häst med stora rörelser.
• Låt handen vara bärande så du inte kan känna sadeln/hästen med handen.
• För att arbeta hästens magmuskler, arbeta med vinglig ridning -hjälp inte till för mycket, lär hästen ta ansvar för sin egen kropp.
• När jag red fick vi öva på galopp följt av lösgjord trav och sedan galopp igen för att öka magaktiviteten, och likadant i trav-skritt-trav. Kan ju meddela att även mina magmuskler fick kämpa 🙂
• Håll dig upprätt vid inbromsning, fall inte framåt.
• Rid med stabil bål och lösa ”orangutangskuldror” och en bärande hand.
• Lyssna efter välbefinnande ljud, frustningar, pruttar mm. Vi som ryttare kan också påverka hästen med välbefinnande ljud, precis som när vi för en konversation med en annan människa så inflikar vi ofta med hm, mm osv. för att visa att vi förstår och följer med i det den andra säger. Mer mm och hm osv. i ridningen mao. Och klia och klappa är minst lika viktigt!
• Känner du dig osäker på din häst eller bara i dig själv, då kan en halsring ge en trygghetskänsla, som resulterar i en mer avslappnad ridning. Jag tycker personligen väldigt mycket om att rida med halsring, oavsett häst eller humör.
• För att lösgöra sig själv och vänja hästen vid skänkel kan det vara bra att dingla runt med benen överdrivet mycket.
• Är hästen högerhängd så är det lätt att ryttaren hamnar fram och ner med sin höger axel och höft, tänk då på att ta fram vänster axel.
• Utmana dig själv och hästen att gå på rakt spår men med böjd hals till båda hållen, lös och ledig och flexibel. Som en elefants snabel svajar ska hästens hals kunna pendla från ena sidan till den andra. Så att halsen inte bara böjs till höger när hästen ska gå till höger.
• Det här med vikten på rätt ställe vid rätt tillfälle är inte alltid en enkel match, och det är dessutom lätt att ”fuska” genom att skjuta över sin vikt från ena stigbygeln till den andra istället för att bara lägga vikten på rätt sida. Man kan tänka att man är som en padda som flyter över från ena sidan till den andra. Eller rida utan stigbyglar en stund.
• Tänk att du rider efter två olika system som växlar om med varandra, system 1= känn efter, rid på känslan och le med ansiktet. Varva det med system 2 = kontrollerande, eftertänksam, rynka pannan.
• Känn efter vart det lutar, kanske till och med blunda och känn, och korrigera dig rakt.
• Burka på utsidan och upp med inner axel, för att bibehålla balans men ändå hamna på rätt sittben.
• Som instruktör kan man ta hjälp av ryttarens kläder, och se hur tyget rynkar sig och för sig på ryttaren.
• Var uppmärksam och se när ryttaren eller hästen blir trött, ingen idé att fortsätta då.
• Är bröstryggen höjd ser du det i bålen och det ser ut som någon drar den uppåt i nackskinnet och den fyller ut sin kropp.

DAG 2

Vi var första ekipaget och red fram ute på de vackra grusvägarna tidigt i dimman strax efter soluppgången.

På lektionen fick vi öva på att sakta av med knän varvat med en lirkande tygel som hölls så hårfint mellan två fingertoppar, ska tänka att jag för fram en liten mygga med innerhanden.

Gjorde galoppövningar och ska tänka på att hålla en buren hand och i vänster varv ta ut min ytterhand lite extra för att ge plats åt bogen.

Att bibehålla min stabila bål och inte falla framåt vid inbromsningar.

Nöjda båda två efter ett lyckat gymnastikpass tillsammans, känns så roligt att vi sakta men säkert gör famsteg ihop.

Därefter var det andra ekipage som red en och en och jag antecknade följande:

• Slappna av i ländryggen, och håll blicken uppåt med breda händer, som om du höll i en bakplåt.
• Ta ut höger öra  mot sargen för att räta upp din sits.
• Låt eleven öva sig själv lite ibland, det är så lätt att man bara säger och säger men lika viktigt att låta det sjunka in -övning och förståelse.
• Smackljudet, ni vet säkert vilket jag menar. Det är egentligen ett ljud kopplat till ”fara” för många djur, tänk tex. på hur en kråka kraxar när det är något som händer. Får detta ljud din häst att gå framåt eller bli spänd? Värt en tanke.

Besök av sjukgymnast Pernilla Olausson

På eftermiddagen kom Pernilla som är sjukgymnast och berättade om hur människor är så otroligt olika. Och detta påverklar givetvis vår ridning och förmåga till olika rörelser. Det märktes tydligt att Pernilla kunde koppla ihop sina egna erfarenheter som ryttare och sin kunskap om människokroppen. Hon förmedlade flera bra och tänkvärda tips till oss, en väldigt sympatisk och trevlig person!

Rörligheten är olika hos oss ta tex. en bakskänkel, en del är viga och kan ta bak skänkeln långt längre än en ovig. Att vara vig eller inte kan vara ärftligt, olika personer har olika arv och rörlighet.

Aktiv/passiv rörlighet kan hjälpa att bedömma vart orörligheten sitter.

Feldenkraisövningar är särskilt bra vid spända muskler.

Ligger man raklång på rygg och tar upp ena benet rakt upp i luften utan att påverka ländryggen, är det positivt om benet kommer minst 60 grader upp utan att det tar stopp.

Liksidiget var nästa punkt, vilket ben är jag viktbärande på. Precis som hästar är höger/vänsterhängda är ju vi höger/vänsterhänta och säkerligen höger/vänsterbenta. Står du upp och slappnar av, vilket ben hänger du helst på? Höften är värd att nämna här då den påverkar vår rygg väldigt mycket.

En stark och stabil bål kan hjälpa även hela ryggen att fungera bättre.

Hon tipsade oss om att alltid fråga eleven om den har ont någonstans -smart! Man fokuserar oftast bara på hästens eventuella svagheter, men glömmer bort ryttarens.

Jag fick till min stora glädje höra och känna att jag har en god rörlighet, tror yogan och min styrke + konditionsträning har hjälpt mig mycket med det. Fick två övningar jag döpt till pilen och krabban jag ska göra för att framförallt mjuka upp mina skuldror och rörligheten i höger axel.

Fick med mig min rumskamrat Ida på en liten joggingtur innan middagen, så roligt att träna ihop! Håller tummarna att hon vill fortsätta med det nästa session också. Så viktigt att skratta mycket i samband med träningen, och det är något som jag och Ida är experter på 🙂

På kvällen åt vi på en Grekisk restaurang inne i Knivsta, ett ställe som har blivit gängets favorit.

DAG 3

Vi startade med individuella ridlektioner och jag antecknade följande:

• Vi pratade om att testa nya saker första dagen, och det kan kännas obehagligt, konstigt eller olustigt att testa en ny ridövning. Fråga vad som känns bra, halvbra och dåligt. Säg inte: inte, ta dig tid, det är ingen idé att börja annars. Hamna på en för alla bra känsla innan man startar träningspasset.
• Är hästen svårvänd, börja med extra tvära vändningar för att sedan plana ut dem.
• Är hästen osäker på riktningen, väljer den oftast det håll som är lättast för den att gå i.
• Fastna inte i gamla mönster, sätt dig inte i ”facket” jag har en dålig axel, då ökar sannolikheten att den fortsätter vara dålig.
• Ta upp tygeln så pass mycket att inte skritten förändras.
• Dutta med spöet på rumpan för samling, dutta på bogen för mer aktivitet fram.
• Bästa sättet att driva är i otakt, särskilt i galopp.
• Stor häst är ofta mer försiktig i kurvorna.

Rakriktande Longering

Efter en god majssoppa till lunch samlades vi i biblioteket och gick igenom en del teori om rakriktande longering. Därefter övade vi på en överrörlig Norsvensk och en lite mer stum American Curly. Väldigt intressant att se. Fick också i läxa att läsa denna bok:

Här följer mina anteckningar om rakriktande longering:

• Många hältor beror på hästens snedhet, och denna kan förbättras vid rakriktande longering.
• Samma princip som i ridningen, inner bak inunder hästen med huvudet in och en lång utsida.
• Hitta balansen till utsidan för hästen, utan ryttare. Inte ökad fart eller huvudet upp, då hamnar hästen i extensormönster och det är inte önskvärt.
• Försök få hästen att lätta upp sin innerbog, börja sluta gå på bakbenet utan gå med hjälp av bakknäet istället.
• Bakben kan inte göra mer än frambenen flyttar sig.
• Touchera med spö underifrån sikta på läget där sadelgjorden brukar ligga. Öva din pricksäkerhet innan!
• Öka genom att ta spöet mot bakdelen och minska genom att föra det framför sadelgjordsläget.
• Försök få hästen från skritt- trav genom att ”hoppa” igång på utsidans bog.
• I starten spö framför hästen för att lugna/bromsa den.
• Öva även med sadel på.
• Börja alltid åt det för hästen ohängda hållet, utan sadel/träns/ryttare. Bara kapson som ska sitta så den inte flackar men heller inte stramar åt runt munnen så den inte kan röra den.
• Håll alltid handen framför hästens huvud, kolla hovarna.
• Håll passen till ca 10 min i början och öka efter några veckor till ca 20 minuterspass.
• Känn efter hur hästens takt är.
• Kommer hästen in mot dig i mitten, så sänk garden själv, slappna av i axlar mm.
• Hästar som skär volten kan ha en bog som ”spökar”.
• Låt tingen hjälpa till, tex bommar som antingen visar vägen, markerar din ”zon” eller som hästen ska gå över.
• Kom in i smygtempo -jäkta inte. Tänk ALDRIG dominans.
• Träd över hästen vid hand till det nya varvet.
• Stabil själv (även i din bål) med båda händerna på linan.
• Rikta din mage mot sadelgjordsläget.
• Fronta hästen med piskan under din arm och samla upp linan.
• När man vill öka tempot går jag själv framför hästen. Bibehåll tempot, håll spöet mot bogen där den är i neutralläge.

Det tar ca 6 veckor för hästen att bli mer liksidig och få en förbättrad överlinje med flexormönster, ca 3 ggr/vecka. Därefter kan man öka på och köra likadant i tre veckor till med en sadel.

Nu ska det läsas böcker, övas ridning, och rakriktande longering. Superroligt och enormt intressant!