Många som kommer till mig har fastnat i ett ekorrhjul, både med sina vanor och med sina tankar. För 10 år sedan var jag där också. Tyckte inget var roligt och skall livet verkligen vara så här?
Jag blev till slut trött på mig själv, att hela tiden tänka negativt. Det påverkade inte bara mig själv, utan även min omgivning. Jag började fundera över hur jag kunde göra för att börja tänka mer positiva tankar. Jag började att leta efter böcker som kunde inspirera mig och fann en bok, The Work av Byron Katie. The Work är ett sätt att identifiera och ifrågasätta de tankar som orsakar ditt lidande. Det är ett sätt att finna frid både med dig själv och världen. Se dig själv från sidan och se vad jag själv kan förändra till det bättre.
Genom att förändra min inställning till mig själv och min omgivning, så förändrades mycket! Sedan dess är jag med i det glada laget, som jag brukar säga. Jag letar efter fler som vill komma över till det glada laget och skapa mer energi, vara mer positiv och känna lust till saker och ting.
Vi människor har ca 80 000 tankar varje dag. 90% av dom tänkte vi i går. Så vi behöver byta ut gamla tankar mot nya tankar. Dessutom, av de 80 000 tankarna som vi tänker är det ca 80% som är negativa. Vi behöver alltså träna för att tänka mer positiva tankar. Men hur tränar jag?
När jag fick upp ögonen att jag själv kan påverka hur jag vill må och hur jag upplever min omgivning, har jag mycket mer energi, kärlek och glädje i mitt liv.
Vad kan jag göra för att öka mina positiva tankar?
Ta fram dina värdegrunder
Vem är jag? -Det är en stor fråga.
När någon frågar dig så svarar du oftast med ditt namn och vad du jobbar med. Det är inte vem du är utan vad du gör och vad du heter. Genom att hitta dina värdegrunder så har du en stabilare grund, vem du är och vad du står för. Gör följande övning:
Ta fram ett blankt vitt papper och en penna.
Nu skall du rita av ditt ansikte, när du känner dig som bäst. Tänk på ett minne och hur du ser ut när du är i ditt bästa jag. Hur ser du ut då?
För mer utmaning så skall du rita när du blundar. Sätt ner pennan på pappret, blunda och börja rita.
Titta på bilden och skriv ner bredvid din bild, de saker som är viktiga för dig i livet. Exempelvis, lycka, kärlek, glädje, inspiration, humor, ha kul, tacksamhet, action, livet leker, energi, tillfreds m.m. Vad är viktigt för dig att ha i livet?
Berätta för någon som står dig nära, vem du är (visa bilden) och vad som är viktigt för dig i ditt liv. Gör gärna övningen med varandra.
Sätt upp pappret på kylskåpet. När du känner dig nere, titta på lappen och den påminner dig vem du är när du är ditt bästa jag och vad du står för och är viktigt i ditt liv. Sträva och sätt upp mål att du skall ha dessa viktiga saker i ditt liv.
Uppdatera ditt umgänge- ta bort rutten frukt!
Energi, skatta och livsglädje bör stå på din må bra lista varje dag.
Ta bort alla energitjuvar i ditt liv. Ibland är det svårt om man lever tillsammans med en energitjuv eller har en nära vän som tar mycket energi.
– Ställ dig frågan – mår jag bra av detta? Vad händer med mig om jag umgås med henne eller honom?
– Kan jag tala om detta för personen i fråga, hur jag känner? Ja, gör det på ett bra sätt.
Detta är oerhört viktigt för att kroppen skall må bra, vara stark och ha massa energi, skatt och livsglädje.
Var tacksam
Den absolut viktigaste punkten. Inför tacksamhetsövning i familjen. Låt alla få tala om vad de är tacksamma för och gå laget runt. Du kommer att få höra underbara saker som kommer göra att ni reflekterar och förstår dig själv och din omgivning bättre.
Kan du vara tacksam för saker och ting, så blir livet mycket lättare och roligare att leva. Du ökar livsglädjen och livskraften.
Andra bra övningar du kan göra:
Andas på det sättet du skulle göra om du kände dig tillfreds med livet.
Le så ofta du kan vare sig du känner för det eller inte, i minst 10 sekunder åt gången.
Föreställ dig att du just vunnit 2 miljoner på lotto. Hoppa och sträck armarna i vädret, skrik ut din glädje.
Prata i non stopp under 1-2 minuter om något du brinner för. Hur känner du dig efteråt. Oftast väldigt lustfylld.
Lycka till!
Johanna – Din Hälsohero
