Browsing Tag

Johanna Bjurström

Hälsa Kost Utbildning

Har du svårt att gå ner i vikt?

Har du försökt att gå ner i vikt, men inte lyckats? Känner du att du har gjort allt du kan, men inget händer på vågen?

Hälsa Livet som Johanna Resor

Mitt år som digital nomad 2016

Hej!

Nu är det nya året här och varje år blickar jag tillbaks och för att se vad jag åstadkom och gjort under året. Testa att skriva ner i korta drag vad du gjorde månad för månad, det är en underbar känsla att se att man faktiskt gjorde en hel del.

I början på året hade jag ett mål, det var att bli digital nomad fullt ut innan den 31:e december 2016. Jag nådde målet och nu skall jag utveckla det ännu mer under 2017. 

Jag vill dela med mig av mitt liv, vad jag gjorde under 2016. Nya mål för 2017 är redan satta och det kommer hända mycket roliga saker framöver!

 

Så här såg mitt fantastiska 2016 ut! 

I januari åkte jag och min kära dotter Nathalie till New York. Under en vecka blev det massa shopping och vegomat och tjejsnack! Vi hade så kul och det kommer vi göra om igen snart! 

Några dagar efter att jag kom hem åkte jag och Fredrik till Amsterdam. Det var så kallt, att vi var tvungna att gå in och fika hela tiden för att värma oss. Vi hade julshoppat i London i december och ville även se Amsterdam och ingen av oss hade varit där förut. 

Under januari 2016 tog min andra kull Hälso och livsstilscoacher examen och vi börjar bli ett roligt gäng nu! Dessutom började min 3:e klass i samma månad. 

Min bok Johannas 10 nycklar släpptes och jag blev författare. Jag tog även fram min hälsohero! 

I februari och på alla hjärtans dag förlovade jag mig med min kära Fredrik. Det var väldigt spontant och vi åkte runt hela stan för att kolla på ringar samma dag.

I mars och april utvecklade jag mitt digitala nomadliv vidare i full fart! Det blev även en hel del MTB cykling med hela familjen i skogarna runtomkring Stockholm.

 

Under april hade vi även 20 års jubileum för alla Fröknar, från Fröken Sverige 1996. Det var en mycket härlig kväll med mycket skratt och återblickar bakåt i tiden. 

I slutet av maj så hade jag mitt 40 års kalas! Massa rawfood som underbara Pia Kollin som driver House of RAW i Tyresö, hade gjort. Underbara vänner och familjen var samlade! 

I juni hände det en hel del! I början av juni åkte jag upp till Östersund med Anette och hade föreläsning på Frösö Park. Det var mysigt och efter ett avslappnat och roligt dygn reste jag själv till Kreta för att jobba och skriva nya utbildningar! 

Under en hel vecka låg jag vid poolen och skrev och jobbade. Träffade även nya vänner som jag fortfarande har kontakt med och är jätteglad för att ha träffat! 

Den 15:e juni fyllde jag 40 år och samma dag reste jag och Fredrik till Budapest. Har alltid drömt om att åka dit och bada i badhus! Vilket vi nu gjorde. 

På midsommar åkte hela familjen upp till Järvsö för att åka Downhill! Vi hade det underbart kul och vädret var toppen med mycket sol! 

Juli började med att jag åkte ner till Svenshögen och undervisade i näringslära på Erica Palmcrantz Raw Life Educator. Det är alltid lika skoj att få komma dit och undervisa bland alla dessa härliga människor! 

Under juni passade jag även på att gå en utbildning i WordPress för att kunna fixa med min egna hemsida

I slutet av juni började jag på en av de bästa utbildningar jag gått, nämligen Anna Åbergs utbildning, att bli digital nomad och utveckla mig själv och mitt företagande. Jag utvecklar mig själv hela tiden!

Under juli månad åkte jag och barnen till Kreta. Jag älskar Grekland och Kreta. Underbart att få åka dit igen och med barnen. 

    

Efter Kreta blev det en vecka på Gotland med hela familjen. Pappa, Carin och min bror Jonas med familj var alla där samtidigt och vi hade det jättemysigt. 

I slutet av juli bilade jag och Fredrik till Gailo i Norge. Dock öste regnet ner under 3 dagar och vi gav upp. Tanken var att vi skulle cykla både MTB och downhill men det blev inget av det. 

Så vi drog ner till Järvsö och var där i en vecka och vi hade massor med sol och åkte downhill för fullt! Detta året klarade jag mig från spruckna revben 🙂 

I början på augusti åkte jag och Fredrik till Wien. Vi hyrde en bil och åkte upp i bergen och till den mest fantastiska staden jag någonsin varit i, Hallstatt . Så underbar miljö och vi var alldeles tagna över vad vi såg, omringade av berg och underbara små sjöar. Vi hälsade även på Mia och Gert som bor utanför Wien. Det var så skoj att få träffa dom igen! 

I september startade jag den 4:e omgången av Hälso och livsstilscoach utbildningen. Jag föreläste mycket under både september och oktober.

I slutet av september hade min älskade Fredrik gjort en överraskningsresa för mig. Han lurade mig att vi skulle flyga och ta bilen till Arlanda. Men väl där sa han, att vi skiter i detta! Ok, sa jag och vi åkte vidare på E4:an uppåt. Jag gissade på Järvsö och Fredrik sa japp det är det. Men när vi väl var där 3,5 h senare sa han igen, nä vi skiter i detta! Ok sa jag och gissade på att vi skulle upp till Åre. Dock 4,5 h till i bil. Japp sa Fredrik, men denna gången så förstod jag att det var sant. När vi var framme i Åre så åkte vi till en stuga som Fredrik hade hyrt.

Vi hade 4 dagar som var helt underbara. Vi var på spa, besteg Åre toppen och den sista dagen åkte vi till mitt favoritställe. Det ligger en liten bit mot Norska gränsen efter Storlien och är som en klippa med utsikt över ett vattenfall. Jag hade längtat efter denna plats, solen strålade och vattefallets brus var lugnande. Jag blundade och lyssnade och när jag var klar, vände jag mig om och där står Fredrik på knä med en vigselring och frågade om jag ville gifta mig med honom. Jag blev helt paff och så klart vill jag det! 

Under oktober och november åkte vi runt och kollade på olika platser där vi kan tänka oss att ha bröllopet. Det blev till slut Thoresta herrgård den 10 juni 2017. 

Under november blev det en hel del föreläsningar. Vilket jag älskar! 

Jag hade även vidareutbildning för de som blivit färdiga hälso och livsstilscoacher i Göteborg och vi hade det jättemysigt och mycket skoj. Vi är som en stor familj! 

Den 11-14:e november var jag i Berlin med 6000 andra kollegor på en av de bästa ledarskapsutbildningar jag varit på! Jag har hittat den sista pusselbiten i både mitt företagande och i mitt privatliv. Jag söker nu aktivt kollegor som vill göra samma sak som mig och håller på att bygga mitt team. Med underbara människor, ledarskap och hälsa tar jag fram Hälsohero klubben 2017. Här kommer vi samlas och prata om ledarskap, resor, att vara digital nomad, hälsa , framtidsvisioner och allt som tar oss framåt. Under december har jag coachat en hel del klienter i sitt företagande. Skicka mig ett mail så berättar jag gärna mer hur du kan vara med i Hälsohero klubben! 

Nu är siktet inställt på nya massa spännande äventyr 2017! Mer digital nomad, resor, bröllop och nya utmaningar! 

Skriv upp för dig själv och se med andra ögon vad du faktiskt hann med på ett år!

Så vad har du gjort under 2016?

Kram Johanna – Din hälsohero

Livet som Johanna Utbildning

Nu är den här- den ultimata utbildningen!

studera

Jag är så nöjd! Den bästa utbildningen börjar i januari! Om jag får säga det själv 🙂

Jag har märkt att mina elever behöver jobba med sig själva när de studerar till Hälso och livsstilscoach. Dessutom har det varit svårt att ta sig till storstäderna och kunna ta ledigt från sitt nuvarande jobb för att studera.

Så nu har jag gjort den ultimata utbildningen för dig som vill jobba med hälsa och även jobba med dig själv under tiden.

Jag ger dig utbildningen till frihet och hållbar hälsa!
Utbilda dig till Auktoriserad Hälso & livsstilscoach, samtidigt som du jobbar med din egen hälsa och hela dig! Vi kan inte hjälpa andra förrän vi själva hittar en balans i oss själva!

Denna utbildningen är den snabbaste vägen till en bättre hälsa. Utbildningen pågår under 6 månader med start den 9:e januari 2017 och innehåller all kunskap du behöver för att själv uppnå och sprida, en hållbar hälsa.

Studera där du är!
Utbildningen är webbaserad och du kan i lugn och ro studera hemma framför din dator. Hela gruppen träffas varje tisdag mellan 17-18, i ett mötesrum på nätet (missar du ett möte, spelas allt in och du kan lyssna på det i efterhand).

Här får du ett utrymme att umgås med likasinnade. Vi pratar i grupp och lyfter varandra och tar upp funderingar. Du har även en och en möte med mig i mötesrummet, där vi jobbar med din hälsa. Det går utmärkt att studera och arbeta samtidigt, då du bestämmer din egen tid. Efter 6 månader är det dags för examen och du är redo att börja vägleda andra människor.

Jag kommer att köra igång en pilotgrupp som också får utbildningen till ett mycket bra pris! Vill du vara med och utveckla framtidens utbildning och samtidigt jobba med dig själv och din hälsa, då är detta utbildningen för dig!

Du kan läsa mer om utbildningen och anmäla dig här!

Hör gärna av dig om du har frågor! info@johannabjurstrom.se

Ha en fin helg!

Kram
Johanna

Hälsa Kost Träning

Har du svårt att gå ner i vikt?

waage-1452608621KND

Vi vill gärna ha massa tips på att gå ner i vikt. löpsedlarna är som mest om viktnedgång efter sommaren och vid nyår. Där står det om den senaste dieten och hur du skall lyckas gå ner alla dina kilon.

Alla är vi olika och vi har olika förutsättningar. Jag anser att allt passar inte alla. Hur lätt eller svårt vi har för att gå ner i vikt handlar om vad du börjar någonstans. Äter du skräpmat hela dagarna och skall börja äta mer grönt, så kommer du få resultat ganska snabbt. Äter du hyfsat eller bra med grönt och ökar upp grönsakerna kanske det inte går lika fort. I början är man oftast taggad när man skall gå ner i vikt. Efter ett tag kan man komma in i ett tillstånd där det bara är stopp. Det händer inget och man blir frustrerad.

Vad kan det bero på och vad kan du göra åt det?

En del misstag du gör kan vara:

– Du äter för sent?
– Du äter inte tillräckligt med protein?
– Du dricker för lite vatten?
– Du kan ha för lågt PH värde i kroppen? (sämre cellmiljö, gör att du har svårare att gå ner i vikt).
– Du äter för lite?
– Du äter för mycket frukt?
– Du kanske äter för lite fett eller fel sorts fett? (ät mer av kokosolja, olivolja och omega 3 fetter).
– Du kanske äter för mycket av följande: kikärtor, jordnötter, makadeimien nötter, mandlar m.m.
– Du äter konstgjorda sötningsmedel som ex Aspartam eller Agavesirap (90% fruktos)
– Du går för ofta till gymet? Det är viktigt att du undviker överträning. Då förlorar du muskler och sänker den basala ämnesomsättningen vilket leder till att fettförbränningen minskar eller upphör. Prova med 2-3 korta styrketräningspass i veckan om du känner att du står still med vikten. Varva den med löpträning eller yoga.

Du kan testa att äta 30% mer protein på morgonen och innan 30 minuter efter uppstigning. Detta finns det studier på att det förbränner mer fett. En bra källa till protein är mungbönor, nötter, hampa, quinoa, chiafrön och bovete.

Nötter är även en mycket bra källa till näring, protein och fett men tänk på att om du vill gå ner i vikt så kan detta vara avgörande av intaget av dessa. Tänk på att 2 dl mandlar innehåller ca 824 kalorier.

Drick mer vatten och speciellt på morgonen. Tillsätt gärna citron och ingefära. Tänk på att djupandas, då detta främjar viktnedgången. In och ut genom näsan, långt ner i magen.

Lycka till!

Kram
Johanna

Gilla gärna mig på Facebook eller Instagram för mer tips! ?

Hälsa Livet som Johanna

Om inga hinder finns!

Kreta 2016 2

Nu har jag landat på Kreta och nära Chania. Så underbart och början på en dröm. Jag har nämligen en vision som jag burit på länge. Att vara rörelsefri i mitt arbete. Så just nu lever jag min dröm, men skall bara utveckla den lite mer. Så nu är jag här.

Men hur är det då att vara själv?

Att jag är själv är något jag helt och hållet har valt själv. Detta är en stor utmaning för mig då jag alltid behöver prata någon. En stor social prick som jag är. I går tänkte jag att kommer jag verkligen klara detta, att vara själv vecka?! Men en vecka, vad är det. Jag känner redan nu att detta är behövligt för mig! haha

Kreta 2016 3

Kreta 2016 1

Anledningen till att jag åker, är att jag skal hitta inspiration att sätta mig ner att skriva nya utbildningar, nya coachning program och skapa nya saker. Det får jag inte riktigt lugn och ro till hemma, så detta är ett första försök att få mer inspiration. Jag har redan kommit i gång. Dock är internet lite si och så här nere, men gud vad skönt det har varit! Det skall jag ta med mig när jag kommer hem. Lägga undan telefonen efter kl 19.00. Vi är ett sådant Dopamin-törstigt folk där ute. Varje gång vi får ”likes” på FB eller får bekräftelse på våra inlägg sprudlar det Dopamin. Dock gör det att kroppen söker efter mer och mer. Så tillslut behöver vi kickarna för att bli tillfredsställda överhuvudtaget.
Vi tar upp vår telefon ca 160 ggr per dag eller totalt en livslängd på 34 år. Så gör som jag och utmana dig själv. Stäng av din telefon efter kl 19.00 och ta bara upp den om du verkligen behöver. Avsätt tid för att vara ute på sociala medier i din almanacka. Detta är även en utmaning för mig, och den prövar jag här och nu! Är du med?

Vad skall jag då göra här?

Jag skall sitta och skriva, för hand! Skall även sätta av tid för att bara läsa, läsa böcker som jag inte har hunnit med under året som varit. Inte alla gånger jag gör det numera. En utmaning för en dyslektiker. Men skam den som ger sig!

I morse var jag ute och sprang i värmen och efter det har jag ätit en stor och mogen avokado med grönsaker. Det gröna smakar helt annorlunda här nere och jag passar på att äta massor. Vattenmelonen skall vi inte prata om, mumma!

Kreta 2016 4

Kreta 2016 5

Ni tänker säkert, Johanna har fått en 40 års kris? Haha. Men kalla vad det vill, oavsett så lever jag det livet jag vill! Gör du det? Om inga hinder finns? Vad skulle du då göra?

Vi hörs snart igen!

Kram
Johanna