Browsing Tag

hälsohero

Hälsa Kost Livet som Johanna

Är du en sockerråtta?

Missbruka socker är lätt. Det finns överallt var än du befinner dig.

Förr var det sockerfall på eftermiddagen för mig. Jag både sov dåligt och slavande med mellanmålen. Åt för lite fetter och det gjorde att min kropp skrek efter socker. Jag var en total missbrukare av socker. Det blev en fullt utvecklad vana, jag hade ständigt med mig godis i fickan. Det tog mig över 10 år att avsluta mitt missbruk, mest för att jag inte förstod varför jag var så beroende och vad jag kunde göra åt det. Ett sockerberoende är oftast en ingång till tyngre droger och jag kände att jag måste få ett slut på det innan min hälsa kommer att påverkas mer negativt av det.

sockerra%cc%8atta

Att sluta med socker är en ren viljestyrka. Jag började inse hur min stress, min dåliga sömn och min brist på bra mat gjorde att jag bara blev mer och mer sockersugen. Jag förstod inte till en början hur mycket av mitt sockerberoende som drevs av ren vana.
Jag behövde flytta fokus till vad jag kunde lägga till i min kost, snarare än att fokusera på vad jag tog bort. Det var räddningen!

När jag lärde mig hur jag kunde minska mina cravings för socker, jag såg så många positiva förändringar. Jag hade mer energi, jag var piggare och gladare och jag slapp humörsvängningarna och depression.

Om du skulle vilja dra ner på sockret så finns det några livsmedel som jag hittade som verkligen hjälpte mig att bromsa mina begär. Börja med att lägg dig i tid och gå hellre upp tidigt. Djupandas varje dag och hitta verktyg att inte stressa så mycket. Planera in dagen med mellanmål. Gör en stor smoothie på morgonen och dela upp den i två, så har du lätt två mellanmål med dig.

Dessa livsmedel är bra för att dämpa ett sockersug:

Surkål
Vissa bakterier i tarmen älskar socker och kan göra dig mer hungrig. Men jästa grönsaker, som surkål och andra syrade grönsaker, kommer tarmen i balans genom att tillföra fler goda bakterierna. Det finns att hitta i in mataffär, Tistelvind är ett bra ekologiskt märke.

Bladgrönsaker
I traditionell kinesisk medicin, är bladgrönsaker tänkt att ”lätta upp andan”. Om du äter socker när du känner dig stressad och deprimerad, experimentera med att lägga till fler bladgrönsaker som mangold, grönkål, spenat och rödbetor till din dagliga kost.

Örtte
Drick te med ingefära eller pepparmynta. Om dina sockersug beror på stress eller dålig sömn, välja en teblandning som hjälper dig att koppla av och varva ner innan sängen. Kamomill är jättebra här.

Kokosolja
Bra fetter är ett bra sätt att tillsätta för att minska suget. Jag tycker om kokosolja eftersom det har en något söt smak och medellånga triglycerider, som ger kroppen mer energi. Tillsätt kokosolja i din smoothie eller i ditt gröna te.

Sötpotatis
Denna söta och stärkelserika rotfrukt är ett bra mellanmål. Något som är gott som mellanmål är att sätta in en sötpotatis i ugnen och sedan lägga en klick med kokosolja och lite kanel på, mumma!

Basiska mineraler
När vi stressar eller utsätter kroppen för mycket socker, så förlorar vi en hel del bra baskiska mineraler och speciellt magnesium. Det kan också öka sockersuget om man ligger lågt på denna mineral. Tillsätt en basbildande multimineral varje dag, för bästa effekt. Eller drick kokosvatten som mellanmål, den gör att du återhämtar dig snabbare.

Avokado
Dessa feta små frukter är ett bra komplement som mellanmål, hjälper dig att känna dig nöjd och mätt längre. Använd avokado i din smoothie för att skapa en krämig konstisens. Tillsätt en halv avokado som mellanmål med lite örtsalt på och en näve nötter, det kommer göra att du orkar eftermiddagen lättare.

När jag började med mellanmål, bättre fetter, sov bättre och hittade verktyg (planerade min dag bättre) så minskade även mitt sockersug. Jag fick mer energi och jag orkar så mycket mer och dessutom slipper jag vara Dr. Jekyll and Mr. Hyde varje dag!

Så vad kan du göra för att minska din sockerråtta?

Vill du ha mer Hälsohero tips? Prenumera gärna på mitt nyhetsbrev, så får du tips på hälsa varje torsdag till din mail. Du anmäler dig på www.johannabjurstrom.se

Kram Johanna – Din Hälsohero!

Kost Livet som Johanna Modell Recept Skönet Träning Uncategorized Utbildning

Varför jag brinner för det jag gör

inspiration Johanna

Jag brukar titulera mig ”Din hälsohero”. Jag ser ett behov där ute. Vi är många som behöver vägledas, någon att hålla i handen när det gäller att se vad som är bäst för min hälsa. Jag jobbar med dig som vill uppnå en hållbar hälsa. För att få en hållbar hälsa så behöver vi se till varje enskilt behov och individ. Alla är vi olika och vi behöver olika saker. Vi behöver även se till ett helhetsperspektiv, där allt spelar in, både fysisk som psykisk hälsa.

Hero+txt

För att du skall få en hållbar hälsa krävs det träning, träning och åter igen träning. Då menar jag inte enbart motion, utan det du behöver träna extra på. Du har förmodligen tränat åt fel håll för länge, som gjort att du hamnat exempelvis i en depression, en mage som inte fungerar eller en utbrändhet. Då behöver du träna åt rätt håll. Det finns många rön där ute som talar om för dig vilken sorts hälsa du skall leva efter. Det kan vara sätt du skall äta på, nya sätt du skall detoxa dig på, springa på, tänka på. Det kan riktigt snurra i huvudet. Jag upplever många gånger att det går ett mode i hälsa. Nya löpsedlar varje vecka som talar om för dig vad som gäller nu. Så hur vet jag exakt vad just jag skall träna på?

Det är just det där, jag hjälper dig med. Att hitta vad just du behöver. Jag är utbildad homeopat, näringsterapeut, inom funktionsmedicin, coach, hudterapeut, mikronäringsterapeut och PT. Genom att ta ut det bästa av alla världar, så har jag tagit fram min egna filosofi om vad hälsa är. Nyckeln är att få fram vad just DU behöver träna på, utifrån DINA förutsättningar. Jag ser alltid till en helhet och studerar dig och dina behov. Många gånger går vi enbart till en coach, eller till en kostrådgivare eller en personlig tränare. Tänk om du kunde få allt i ett!

För mig började allt med en dröm, en dröm att bli fotbollsproffs. När jag var 12 år hängde det planscher på Ronald Koeman, Gullit och Maradona på väggarna i mitt rum, de var mina stora idoler och förebilder. Vi hade alla en sak gemensamt, vi ville bli fotbollsproffs.

När jag var 12 år så fick jag diagnosen Ulcerös kolit (kronsik blödande tjocktarmsinflammation). Något år tidigare hade jag varit hos tandläkaren och fått massor med lagningar med amalgam (innehåller kvicksilver och andra tungmetaller). Jag hade blivit kvicksilverförgiftad och det skapade inflammation i tarmen med smärtor. Som följd blev det en massa matintoleranser och matallergier. På den tiden var det ingen som förstod vad det var som hade orsakat att jag hade en blödande tarm (knappt att de gör det idag heller). Ovetandes så fortsatte jag att äta allt jag inte tålde. Det var aldrig någon som berättade eller visste vad jag skulle äta eller göra och inte bör äta eller göra åt min sjukdom. Jag hade en kronisk tarmsjukdom och det fick jag leva med.

Men så hände det där som inte fick hända. Drömmen krossades i och med en knäskada. Korsband, ledband och menisker gick sönder, hela höger knä var trasigt. Jag kommer ihåg den dagen som igår, mina drömmar var puts väck, på bara en sekund. Rehabiliteringen blev lång och jag kom aldrig tillbaks. Frågan som ständigt pågick i mitt huvud var, hur kunde jag gå sönder så fullständigt när jag inte ens var 18 år?

Idag vet jag att det berodde på den kost jag stoppade i mig, i den stress jag levde i för att prestera, den missade träningen som stärker skelettet och att jag gick med allt för höga halter kvicksilver och andra tungmetaller i kroppen som skapade inflammationer.Mitt skelett släppte i från sig basiska mineraler för att kompensera den sura vävnaden som uppstod. Det medförde att jag blev benskör. Min kropp orkade inte. Det var många faktorer som spelade in.

Jag fick hitta en ny dröm, och det är den dröm som jag lever idag. Att få ge dig nycklarna till frihet och hållbar hälsa!

Min resa tar sig en liten annorlunda väg. När jag skadade mig så jobbade jag extra som fotomodell. Det blev naturligt att jag satsade mer på det när jag inte kunde spela längre. Det resulterade att jag var med i Fröken Sverige 1996, som Fröken Stockholm. Att vara med i Fröken Sverige var en rolig tid, vi ”Fröknar” fick i uppdrag att föreläsa för ungdomar om rökningens skadeverkan. Jag verkligen älskade det, att stå framför dessa ungdomar och få påverka dem, vara en förebild. Jag hade hittat min plats. Jag hade en ny dröm!

En rökfri generation idolbild

Resan fortsatte i skönhetens tecken och jag utbildade mig till hudterapeut. Min vision var att arbeta och hjälpa människor. Jag öppnade min första klinik, men upptäckte ganska snabbt att de krämer jag hade på hyllan räckte inte för dem som hade hudproblem. Jag började förstå att vi människor går omkring med massa obalanser i kroppen, som jag hade gjort när jag skadade mig. Jag behövde jobba inifrån. Jag började se mig omkring vad det fanns för olika läror och fann homeopatin. Den lära som tittar på hela människan, där allt spelar roll.

Efter 5 år var jag klar homeopat. Samtidigt hade jag drivit min hudklinik, vilket gjorde att jag kunnat praktisera från dag 1. Det gjorde att jag fort märkte vad som funkade och det som funkade mindre bra. Jag upptäckte också att vi människor går med för mycket näringsbrister och för mycket negativa tankar. Tankar som belastar din kropp negativt, som begränsar dig. Många där ute är även medberoende och där har jag själv stor erfarenhet och jag titulerade mig själv med att jag hade ”svart bälte i medberoende”. Första stadiet är att förstå att man har det, annars är det svårt att göra något åt det.

Jag behövde mer kunskaper om allt och utbildade mig vidare till näringsterapeut, coach, PT, inom funktionsmedicin och mikronäring. Jag har studerat dess olika läror under 12 år. Jag har slagit ihop dem och gjort till min egen filosofi vad jag anser är att ha en bra hälsa. Alla är vi olika och vi behöver olika saker för att må bra. Det är just det som är så viktigt, att hitta det just du behöver i ditt liv för att du skall må som bäst! -Be the best of you!

Jag är idag helt frisk från min inflammerade tarm, fri från min kvicksilverförgiftning, fri från negativa tankar och medberoende. Jag hittade de verktyg jag behövde för att få en bättre hälsa. Jag har nu hjälpt andra i 20 år och jag brinner för att sprida min lära. Jag har paketerat mina erfarenheter och startat min egen Academy, där du kan läsa till hälso- och livsstilscoach, enligt min lära. Jag älskar att få sprida mina kunskaper till dig, antingen genom utbildning eller genom coachning, det är fantastiskt! Jag har tagit fram 10 nycklar, där du kan hitta vilken eller vilka nycklar som just du behöver för att må bra. Hur du själv kan reglera din hälsa utifrån din hälsoskala med dessa nycklar.

Hälsoskalanpng

Johannasnycklar

Jag blev inte fotbollsproffs, men jag jobbar i dag aktivt med elitidrottare och med dig som vill träna åt rätt håll. Så du kan fortsätta att leva i din dröm. Det är en underbar känsla att få den där kramen, det där leendet eller när publiken ställer sig upp efter en föreläsning och klappar händer, det är just det där, att inspirera och visa vägen till en bättre livskraft som går rakt in i hjärtat!

Det bästa som finns för mig är att få hjälpa dig, att se dig växa och att du hittar dina drömmar. Att få hålla dig i handen och se hur du når dina mål!

Längtar du efter mer energi, mer livskraft, mer tid och mer pengar? Hur mycket skulle du vinna på att bli ditt bästa jag?

Styrka, energi och superkrafter – Jag ger dig nycklarna till frihet och en hållbar hälsa!

Kram
Johanna