Hälsa Livet som Johanna Recept Utbildning

Hur kan jag minska på stressen?

Stress påverkar din kropp mycket negativt. Att hitta lugna stunder med återhämtning arbetar jag mest personligen med, det är min svaghet som jag jobbar med att göra till min styrka. Som egenföretagare med många idéer så är det en utmaning att kunna hitta stödsystem att luta sig mot för att inte stressen skall påverka mig så mycket. Mina olika stödsystem kan vara att jag skriver ner vad jag är tacksam för och även vi i familjen säger till varandra högt varje dag vad vi är tacksamma för. Det är något som är oerhört viktigt i mitt liv. Att leva mer i nuet och vara närvarande. Andra stödsystem är att ha familjen som supportar en och finns där när jag behöver som jag är oerhört tacksam för. En annan är min dagliga träning och avslappning. Jag har dessutom infört att var 90 minut jag sitter still och jobbar, rör jag mig i 5 minuter eller så väljer jag att bara blunda och återhämtar mig. Det gör mig lugn. running-573762_1280 Men hur kan jag minska på min stress på annat sätt? Stress kan vara bra på många olika sätt, ex om du blir utsatt för fara och behöver fly snabbt. Men det är när vi drar stressen längre och den blir konstant påslagen, den blir farlig. Vi frisätter stora mängder kortisol och adrenalin från binjurarna. Som i sin tur påverkar våra signalsubstanser, hjärnan, vårt nervsystem, hjärtat och hela kroppens aktivitet. När sedan binjurarna blir utmattade sjunker nivåerna. Då har kroppen förstört sin egen förmåga att stå emot stressen och att öka stresshormonerna. Stora livshändelser som flytt, ekonomiska problem, skilsmässa eller att någon i sin omgivning dör kan orsaka negativa stress påslag och problem. Du kan påverka din ungdomlighet om du minskar din stress, med hjälp av vänskap som ger dig energi, träning, meditation och grupptillhörighet. De två största knepen mot stress är skratt och meditation. Skratt minskar ångest, spänningar och stress. Ett gott skratt kan göra dig upp till 8 år yngre. Meditation och avslappning underhåller hjärncellerna och vårdar minnesrelationerna och motarbetar stress, vilket leder till att du förhindrar tillstånd som depression och ångest. Antistress-övningar: 1. Sätt dig i ett rum för dig själv. Slut dina ögon och ha fokus på andningen. Upprepa ett ord eller en mening (mantra) om och om igen. Att upprepa samma ord ger ett rent och avspänt sinne och är positiv för hela dig. 2. Tankens kraft är oerhört viktig och du kan tänka dig frisk och få en mer avslappnad kropp. Ta fram ett minne som du har varit med om som gjort dig lycklig. Tänk dig att du är där igen, låt dig omringas av den känslan. Det kommer att förbättra bl.a din hjärnfunktion. Låt fantasin flöda, precis som barns hjärnor gör 🙂 Idag är det så många som går och är stressade och springer i ett ekorrehjul, runt runt och hittar inte ut. Därför tog jag fram 10 nycklar så du lätt kan se vilken eller vilka av nycklarna du behöver jobba mer med för att få en hållbarhet i din hälsa. Just nu är det alla hjärtans månad och jag vill dela med mig av nycklar och av kärlek! Just nu får du helt gratis en kurs på 10 dagar om Johannas 10 nycklar som ger dig frihet och hållbar hälsa (värde 1995 kr). Varje dag under 10 dagar får du ett mail om varje nyckel. Dessutom recept, matschema och inspiration till en ny livsstil! Ja, jag vill gå den helt gratis! Hoppas att jag får sprida lite kärlek och nycklar till dig! <3 Kram Johanna - Din Hälsohero

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply