Monthly Archives

januari 2016

Hälsa Kost Recept

Njut av Chaga!

chaga

En fantastisk dryck med en mild och god smak av skog och en gnutta vanilj.
Nu på vintern är det extra gott att dricka den varm.
Jag tycker den är riktigt god som den är men vill man kan man pressa i lite citron eller tillsätta en tesked bipollen.
Jag har plockat min egen, en bra kombination av en naturupplevelse och motion, skogen är fantastisk!
Om man inte har möjlighet att plocka själv går det bra att hitta på hälsokosten.


Ofta går chagan (eller sprängticka som den heter på svenska) under namnet ”Kungen av skogens alla svampar” det gör den sig mer än förtjänt av med tanke på dess immunförsvarhöjande egenskaper och med ett ORAC-värde på ca 150000 som är väldigt högt. En jämförelse kan göras tex med gojibär som ligger på ca 25000.

Kram
Johanna

Hälsa Kost Livet som Johanna

Min bok har blivit så uppskattad!

Johannabok2

Det är så kul att min bok har blivit så uppskattad! Jag har redan sålt slut på första leveransen och är inne på den andra! 🙂

Har blivit uppmärksammad i massmedia och här kan ni läsa om mig i sportamore: Johannas 10 nycklar i Sportamore.se

De har även skrivit om mig i Johannas 10 nycklar i bättre hälsa

 

Nu senast lottar Erica Palmcrantz Aziz ut min bok i hennes blogg! Det får ni inte missa! Johannas 10 nycklar utlottning

Om ni inte vinner någon bok så kan ni köpa den här! 🙂 

Kram resten av dan!

Johanna

Hälsa Kost

Varför behöver du fylla på med D-vitamin?

sol

Alla årstider har sin charm och erbjuder olika aktiviteter utomhus, så här års är jag, för min del, mycket förtjust i promenader ute i skogen och varför inte lite pulkaåkning. Att passa på att vara utomhus och samtidigt göra något som berikar både kropp och själ känns fantastiskt!

Veckorna runt midsommar är de veckor vi får tillräckligt med D-vitamin från solen, då den står som högst. Under resten av året behöver vi inta extra tillskott av D-vitamin. Det är svårt att få den mängd vi behöver genom maten.
Och eftersom D-vitamin behövs för att du ska kunna tillgodose dig bl.a kalcium. Det behövs, både D, K2 samt Magnesium för att kalcium skall tas upp där det skall vara, nämligen i skelettet och i tänderna, så är det extra viktigt att fylla det behovet också.
Jag rekommenderar att ta tillskott av D-vitamin från Thorne Research som ni hittar här bl a http://johannabjurstrom.se/webbshop/

Fyll även gärna på med K2, då denna är chauffören till kalciumet in i skelettet. Du bör även tillsätta magnesium på kvällen, då D-vitamin i höga doser kan sänka Magnesium halterna i kroppen. D-vitamin stärker immunförsvaret och är bra för vårar körtelsystem och för att vi skall känna oss pigga och mer energi. Rekommenderad daglig dos per dag är 2000 IU, men högre dos rekommenderas för att få bästa effekt.

Jag önskar dig en skön och glädjerik helg!

Kram Johanna

Okategoriserade

Så stolt!

GBG gruppen

Jag blir så stolt att se alla dessa underbara drivna människor ta sin examen till Hälso och livsstilscoach! Nu var det dags för Göteborgs gruppen att gå ut!

De är så duktiga och jag blir så glad hur mycket de kan och har lärt sig på dessa få månader.

I nästa vecka sätter en ny grupp i gång i Göteborg och en Stockholms grupp veckan efter.

Om du är intresserad finns det några platser kvar och vill du veta mer kan du maila kontakt@johannabjurstrom.se eller gå ut på min hemsida www.johannabjurtsrom.se/academy

Ett stort grattis till er alla härliga som nu gick ut! Inspirera människor där ute till en ny livsstil och bättre livskraft!

Kram
Johanna

Hälsa Livet som Johanna

New York, min bok och hur får vi mer gröna jucier och näringsrik mat på stan?

Johannabok2

Jag fick känna på min bok för första gången i måndags! Jag kom då hem från New York, så var dessutom lite jetlegad och hade typ inte sovit på 24 h, då resan tog lite tid med förseningar. Är så glad då det är massor som redan beställt den. 🙂 Nu hoppas jag av hela mitt hjärta att ni även gillar den! Alltid lite pirrigt!

Jag har valt att göra den enkel, lätt att läsa och lätt att följa. Jag tycker att det ofta är så avancerat förklarat och stora förändringar man behöver göra att man oftast lägger av med en gång, i andra böcker om tips på hälsa.

Jag har valt att göra min mer som en instruktionsbok, eller din instruktionsbok. Där du själv kan reglera din ”hälsoskala” lätt med de 10 nycklarna jag tagit fram. Vissa behöver du kanske mer av? Vissa kanske du redan gör i dag? I boken hittar du nycklarna och recept på mer näringsrik mat och andra tips för att du skall kunna balansera din hälsa på bästa sätt. Det viktiga är att du hittar din väg och ett sätt som passar din vardag.

Du kan beställa boken här:  http://johannabjurstrom.se/johannas-10-nycklar/

Jag hade det underbart i NYC! Det är ju så lätt att kunna äta som vegan i NYC. Vart än jag gick, fick jag lätt tag på gröna juicer och mastiga sallader. Önskade att det även gick att göra så hemma! Jag åkte till NYC med min dotter och hon och jag gjorde verkligen stan. Vi var överallt och varje kväll värkte det i benen, då vi gått så mycket. Stegräknaren i telefonen uppmätte över 20 000 steg varje dag! 🙂

Usaflagga

Vi åt frukost på det härliga Eko cafét Pret. https://www.pret.com/en-us/ Goda gröna jucier och sallader och smarriga soppor!

Jag besökte även raw restaurangen Quintessence – http://www.quintessencenyc.com/

Rawfood1

Rawfood2

Rawfood3

rawfood4

Rawfood6

Det var den bästa restaurangen jag någonsin ätit på! Underbara smaker och nya upplevelser som jag aldrig ätit förut. Ett måste om ni skall dit!

Nu hemma i Sverige igen och lite svårare att få tag i bra mat! – Varför kan det vara så?

Jag tror att det mesta beror på att det är ett missförstånd. Många krögare tror att det är maten vi konsumenter vill ha som de har idag. Men vi konsumenter vill ha mer grönt, mer ekologiskt och mer näring i maten när vi är ute på stan. Kanske förändringen är för stor risk att börja med för restaurangerna, då de är osäkra? Jag vet inte, vad kan det vara som begränsar de så? Vad kan vi göra tillsammans för att ändra på detta?

Lämna gärna tips, så vi kan förändra detta tillsammans, konsument och krögare! 🙂

Kram
Johanna

 

Hälsa Kost Livet som Johanna Recept

Nu är min bok äntligen här!

JBbok-768x1038

Nu är den äntligen här, min bok!

Min bok är uppbyggd på fyra delar och framtagen efter min filosofi om friskvård och hälsa : att leva en livsstil där man gör maten till sin medicin och bygger upp en stark hälsa från grunden, inkluderar mental träning som skapar livskraft! Din instruktionsbok hur just du fungerar !

Första delen är mina 10 nycklar, där jag går igenom de olika elementen vi behöver ha balans inom för att må bra. Här kan du själv se vilken nyckel du behöver för att reglera din egna hälsa med.

Andra delen är en färdig matplan jag tagit fram för att lätt få in mer raw food i vardagen. Det är för en hel vecka och jag hoppas att många vill prova ! Raw food är mycket bra om man vill hjälpa kroppen att vara frisk och låta maten vara din medicin.

Tredje delen är 20 recept jag har skapat för att få så mycket näring och energi som möjligt. Det är frukost, mellanmål, middag och dessert!

Fjärde delen handlar om mitt utbildningsprogram, där man kan bli hälso- och livsstilscoach. Du kanske drömmer om att få jobba med hälsa och livsstilsförändingar, nu har du chansen att bli din egna hälsohero.

Du kan beställa boken här!

Kram
Johanna

 

Livet som Johanna

Smart in the dark tävlingen avgjord!

mossa_hjortron_linnea-300x300

Precis innan jul hade jag en tävling tillsammans med Smart in the dark. Där skrev jag följande:

”Hur smart är du i mörket? Varje år sker massvis av bilolyckor på grund av fotgängare och cyklister som inte använder reflexer. Nu har du chansen att vinna en julklapp till dig själv från Smart in the dark, ett företag som gör snygga och modemedvetna reflex-accessoarer. Vad du vinner är hemlig, vi vill ju inte förstöra överraskningsmomentet!

Allt du behöver göra för att vara med och tävla är att kommentera detta inlägg och berätta vilken din favorit-accessoar är under vintern och gissa vad det är du kan vinna. Här får du ett julrim till hjälp:

Placera denna uppå toppen,
och du blir så fin om knoppen.
Skyddar hela din kropp, men framförallt din panna”

Rätt svar är en mössa! 

 

Stort grattis till Elisabeth González som svarade rätt!

Du kommer att få en mössa hemskickad till dig!

Ni som inte vann kan jag varmt rekommendera denna underbara mössa, både till barn och vuxna! Ni hittar den på Åhléns eller genom att klicka här!

Ha en fin kväll alla!

Kram
Johanna