– Har du haft eller har ont i fot, knä, höft, rygg, axel, nacke?
– En grund är att ha STARKA FÖTTER !
Jag tänker så här:
Fötter är och har alltid varit en stor och viktigt del mitt idrotts liv, När jag skulle ”TRYCKA” ifrån i starten på 100 meter så var det mina STARKA FÖTTER som såg till att jag kom iväg och kunde springa som en gasell.
Sen tänker jag så här; är det några som snubblar på mattkanten så är den otränade, äldre och ovana. Så när jag tränar mina kunder så får de träna alltid alltid alltid träna fötter på olika sätt. Och det bästa är, det blir starkare i låren, ryggen, bröst när fötterna fungerar.
Skor: Viktigt att har smarta skor, så du känner att du kan arbeta och träna med dina fötter på ett naturligt sätt. Du ska känna att foten får röra sig fritt samt att du får jobba med balans, rörlighet, styrka och koordination på naturligt vis.
”Det är ALLA´s rätt att kunna Stå, Gå, Springa, Hoppa och förflytta dig som du önskar
/Jari Ketola
Därför Ska Su Träna Dina Fötter;
– Träna FOT styrka
– Träna FOT CORE = fothållning
– Träna FOT rörlighet
– Träna FOT balans och koordination
– Träna FOT stabilitet
– Du har redan problem med FÖTTERNA och vill bygga upp
– Du vill förebygga och undvika framtida FOT skador
3 SMARTA FOT TIPS som håller dina ”prima vardags ballerina” fötter i trim, trots alla timmar de är instängda i skor.
1. Kolla dina träningsskor och strumpor
Se till att du att du har rätt storlek på skorna, att hela foten och tårna kan röra sig
fritt, undvik att snöra skorna för hårt. Viktigt att ha rena torra strumpor, byt dagligen
2. Torka och lufta fötterna före och efter träning
Se till att ha torra fötter före och efter avslutad träningspass.
När du duschat se till att torka fötterna ordentligt,
3. Fila, smörj och putsa in dina ”förhårdnader”
Finn smarta dagliga rutiner för dina fötter, så slipper du massor med förhårdnader
osv som börjar ont. Smörja in, fetta in dina fötter. Pyssla pyssla pyssla
”Smarta Fötter gillar inte osmarta skor”
/ Jari Ketola
Coach Jari For You
- – Tillsammans Tar Vi Ett Steg I Taget
No Comments